Supplementler


Koenzim Q10 Nedir?

Koenzim Q10 Nedir?

Koenzim Q10, vücut tarafından üretilerek mitokondrilerde depolanan vitamin benzeri bir bileşendir. Mitokondriler hücrelerin enerji üretim mekanizmalarıdır. Mitokondriler aynı zamanda hücreleri oksidatif stresten, bakteri ve virüslerden gelebilecek rahatsızlıklardan korumada görev alırlar (1).

Koenzim Q10, antioksidan benzeri görevler üstlenmesinin yanında vücutta birçok kimyasal reaksiyonda görev alır (2). Özellikle hücrelerdeki yaşlanma, koenzim Q10 maddesinin seviyelerinin düşmesine sebep olabilir. CoQ10 eksikliğine sebep olabilecek diğer etkenler aşağıdakiler gibidir:

  • Beslenmede yetersizlik, B6 vitamini eksikliği
  • Genetik yapıya bağlı olarak koenzim Q10 sentezinin ya da yararlanımının azalması
  • Bir hastalık sonucu olarak dokularda fazladan koenzim Q10 talebinin oluşması
  • Mitokondrilerde oluşan rahatsızlıklar
  • Yaşa bağlı oksidatif stres, hücresel bozukluklar
  • Statin tedavilerinin yan etkileri

Araştırmalar koenzim Q10 bileşeninin vücutta birçok sistemde görev aldığını göstermiştir. Bazı araştırma verilerini sizlerle aşağıda paylaşıyoruz:

  • Araştırmalara göre, koenzim Q10 bileşeni vücudun birçok sisteminde görev almaktadır.
  • Temel görevi enerji üretim sürecinde hücrelere destek olmaktır. Hücreler arası enerji transferinin yapılmasını sağlayan ATP (adenozin trifosfat) üretiminde görev alır (3).
  • Antioksidan olarak hücre yapılarının oksidatif strese karşı korunmasına yardımcı olur (4).
  • CoQ10 vücudun tüm hücrelerinde bulunur. Ancak, en yüksek miktarda CoQ10 içeren organlar en yüksek enerji talebi olan organlardır. Bunlar kalp, böbrekler, akciğerler ve karaciğerdir (5).

Koenzim Q10 Faydaları Nelerdir?

Koenzim Q10 faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz (6):

  • Kalp sağlığını iyileştirebilir.
  • Kadınlarda doğurganlığa, erkeklerde sperm kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
  • Cilt sağlığını olumlu yönde etkileyebilir.
  • Baş ağrısını azaltabilir.
  • Egzersiz performansını iyileştirebilir.
  • Beyin sağlığını iyileştirebilir.
  • Diyabet semptomlarını iyileştirebilir.
  • Akciğerleri koruyabilir.

Sıkça Sorulan Sorular

Koenzim Q10 Hangi Besinlerde Bulunur?

En iyi koenzim Q10 kaynakları; böbrek ve karaciğer gibi sakatatlar, ringa ve alabalık gibi yağlı balıklar, ıspanak ve karnabahar gibi sebzeler, tavuk ve sığır eti gibi etler ile mercimek, portakal, çilek, antep fıstığı ve susamdır.

Koenzim Q10 Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Koenzim Q10 eksikliği belirtilerini; istemsiz kas kasılmaları, kas sertliği, zihinsel engellilik ve anormal göz hareketleri şeklinde sıralayabiliriz.

Koenzim Q10 Kimler Tarafından Alınmalı?

Koenzim Q10; egzersiz performansını iyileştirmek, doğurganlığını artırmak, migren ağrılarını gidermek, kalp ve cilt sağlığını korumak isteyenler tarafından kullanılabilir.

Not: Herhangi bir sağlık sorununuz var ise gıda takviyelerini kullanmadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

Güncellenme Tarihi : 12.02.2021
Yayınlanma Tarihi : 13.12.2018
FIT TEST

İhtiyacın Olanı Biz Biliyoruz! Sen de Öğrenmek İstersen

HEMEN TESTE BAŞLA

YÜKLENİYOR..