Supplementler
Weider Glutamine 400 Gr
%12
İndirim

569 TL

499 TL

Puanı: 88/100

Scitec L-Glutamine Powder 600 Gr

259 TL

Puanı: 90/100

Hardline Glutapure 500 Gr

199 TL

Puanı: 77/100

Multipower L-Glutamine 500 Gr

325 TL

Puanı: 83/100

Hardline Glutapure 300 Gr

149 TL

Puanı: 76/100

Hardline Glutapure 120 Kapsül

125 TL

Puanı: 73/100

Nutrend Glutamine 300 Gr

155 TL

Puanı: 83/100

Kingsize Nutrition Creatine + Glutamine Kombinasyonu
%15
İndirim

677 TL

578 TL

Puanı: 95/100

Synergy Glutamine 300 Gr

119 TL

Puanı: 86/100

Hardline Vejeteryan Kas Kombinasyonu
%7
İndirim

781 TL

729 TL

Puanı: 90/100

Scitec L-Glutamine + Creatine Kombinasyonu
%12
İndirim

565 TL

500 TL

Puanı: 94/100

Scitec L-Glutamine + Mega Arginine Kombinasyonu
%11
İndirim

445 TL

396 TL

Puanı: 94/100

Nutrever L-Glutamine 250 Gr

175 TL

Puanı: 77/100

Isopure Perfect L-Glutamine 300 Gr
%61
İndirim

99 TL

39 TL

Puanı: 92/100

Glutamin

Glutamin, kaslarda en çok bulunan amino asittir. İskelet kaslarının %61’i glutaminden oluşmaktadır. Glutamin, %19 oranında nitrojenden oluşur. Yoğun egzersiz sırasında vücudunuzdaki glutamin seviyeleri oldukça geriler. Bu durum ise kuvvet azalışlarına neden olur. Aynı zamanda antrenman sonrası toparlanma süreniz de uzayabilir. Glutamin seviyelerinin normale dönmesi ise yaklaşık 6 gün sürmektedir.

Glutamin Nedir ve Neden Kullanılır?

Kaslarda yüksek oranlarda bulunan bir amino asit çeşidi olan glutamin sporcular için önem taşır. Glutamin takviye ürünleri, sporcular tarafından toparlanma sürelerinin kısalması ve glutamin seviyelerinin dengelenmesi amaçlarıyla kullanılır.

Glutamin Araştırmaları

Louisiana Devlet Üniversitesi’nde (LSU) yapılan iki ayrı çalışmada araştırmacılar, 2 gram glutamin alımının bikarbonat seviyelerini 90 dakika boyunca arttırdığını bulmuşlardır. Egzersiz öncesi glutamin almak bikarbonat stoklarınızın artmasına yardımcı olur ve ağır antrenmandan kaynaklı oluşan yüksek laktik asit seviyelerini daha iyi tolere edilmesine katkı yapar. Bu da set başına daha çok tekrar çıkarabileceğiniz anlamına gelmektedir.

Aynı üniversite çalışması, glutamin takviyelerinin sindirilmesinden 90 dakika sonra büyüme hormonu (GH) seviyelerinin de artış gösterdiğini bulmuştur.

Glutamin Kullanım Miktarı

Glutamini, glikoz kullanımını desteklemek için karbonhidrat içeren yemek ve ara öğünlerle birlikte almaya çalışın. Antrenman günlerinde egzersiz öncesi ya da sırasında alımı tavsiye edilir. Egzersiz yapmadığınız günlerde de glutamin alımı plazma glutamin yoğunluğunun sağlanması açısından önemlidir. Kişiye ve hedefe göre değişebilmekle birlikte, genel tavsiye günlük 1-6 gram glutamindir. Yine de ölçüm yaptırdıktan sonra ve ilerleme kaydettikçe antrenörünüze ya da uzmanına sormakta fayda var.

YÜKLENİYOR..

;