SIRALA

A-Z Fiyat + Oy + FİLTRE
Olimp Glutamine Xplode 500 Gr

159 TL

119 TL

Puanı: 89/100

Weider Glutamine 400 Gr

169 TL

Puanı: 90/100

Optimum Glutamine Powder 630 Gram

139 TL

129 TL

Puanı: 87/100

Scitec L-Glutamine Powder 600 Gr

129 TL

Puanı: 93/100

Hardline Glutapure 300 Gr

59 TL

Puanı: 78/100

Nutrade L-Glutamine 700 Gr

129 TL

Puanı: 91/100

Nutrend Glutamine 300 Gr

93 TL

69 TL

Puanı: 84/100

BSN DNA Series Glutamine 309 Gr

69 TL

Puanı: 84/100

Bsn R3Build Edge 450 Gr

89 TL

Puanı: 86/100

Multipower L-Glutamine 500 Gr

159 TL

Puanı: 85/100

Hardline Glutapure 500 Gr

89 TL

Puanı: 79/100

Hardline Glutapure 120 Kapsül

54 TL

Puanı: 78/100

Universal Glutamine 300 Gr

129 TL

Puanı: 79/100

Mhp Glutamine-Sr 1000 Gr

245 TL

199 TL

Puanı: 90/100

Sci-Mx Glutamine Powder 500 Gr

149 TL

Puanı: 83/100

Big Joy Gluta Big 120 Kapsül

54 TL

Puanı: 90/100

Nutrex Glutamine Drive Black 300 Gr

109 TL

59 TL

Puanı: 86/100

Glutamin Nedir ve Neden Kullanılır?

Glutamin, kaslarda en çok bulunan amino asittir. İskelet kaslarının %61’i glutaminden oluşmaktadır. Glutamin,  %19 oranında nitrojenden oluşur. Yoğun egzersiz sırasında vücudunuzdaki glutamin seviyeleri oldukça geriler. Bu durum ise kuvvet azalışlarına neden olur. Aynı zamanda antrenman sonrası toparlanma süreniz de uzayabilir. Glutamin seviyelerinin normale dönmesi ise yaklaşık 6 gün sürmektedir.

Glutamin Araştırmaları 

Louisiana Devlet Üniversitesi’nde (LSU) yapılan iki ayrı çalışmada araştırmacılar, 2 gram glutamin alımının bikarbonat seviyelerini 90 dakika boyunca arttırdığını bulmuşlardır. Egzersiz öncesi glutamin almak bikarbonat stoklarınızın artmasına yardımcı olur ve ağır antrenmandan kaynaklı oluşan yüksek laktik asit seviyelerini daha iyi tolere edilmesine katkı yapar. Bu da set başına daha çok tekrar çıkarabileceğiniz anlamına gelmektedir.

Aynı üniversite çalışması, glutamin takviyelerinin sindirilmesinden 90 dakika sonra büyüme hormonu (GH) seviyelerinin de artış gösterdiğini bulmuştur.

Glutamin Kullanım Miktarı

Glutamini, glikoz kullanımını desteklemek için karbonhidrat içeren yemek ve ara öğünlerle birlikte almaya çalışın. Antrenman günlerinde egzersiz öncesi ya da sırasında alımı tavsiye edilir. Egzersiz yapmadığınız günlerde de glutamin alımı plazma glutamin yoğunluğunun sağlanması açısından önemlidir. Kişiye ve hedefe göre değişebilmekle birlikte, genel tavsiye günlük 1-6 gram glutamindir. Yine de ölçüm yaptırdıktan sonra ve ilerleme kaydettikçe antrenörünüze ya da uzmanına sormakta fayda var.

YÜKLENİYOR..