Supplementler
Hardline Creapure 500 Gr

179 TL

Puanı: 94/100

Multipower Creatine Powder 500 Gr

265 TL

Puanı: 92/100

Reflex Creapure Creatine 250 Gr

119 TL

Puanı: 93/100

Big Joy Crea Big Micronized Creatine Powder 300 Gr
%12
İndirim

89 TL

78 TL

Puanı: 83/100

Big Joy Creamix 7000 350 Gr
%12
İndirim

115 TL

101 TL

Puanı: 86/100

Big Joy Crea Big Micronized Creatine Powder 120 Gr
%12
İndirim

49 TL

43 TL

Puanı: 82/100

Big Joy Crea Big Micronized Creatine Powder 420 Gr
%12
İndirim

129 TL

113 TL

Puanı: 81/100

Big Joy Big2 Creatine + Glutamine 505 Gr
%12
İndirim

169 TL

148 TL

Puanı: 79/100

Synergy Creatine Monohydrate 300 Gr
%20
İndirim

99 TL

79 TL

Puanı: 90/100

Hardline Creapure 120 Kapsül

89 TL

Puanı: 79/100

Big Joy Crea Big Go! 21 Drink Packets
%12
İndirim

69 TL

61 TL

Puanı: 84/100

Big Joy Tri-Creatine Malate 120 Tablet
%12
İndirim

89 TL

78 TL

Puanı: 81/100

CNP Pro Creatine 500 Gr
%5
İndirim

170 TL

161 TL

Puanı: 90/100

Kingsize Nutrition Creatine + Arginine Kombinasyonu
%14
İndirim

413 TL

354 TL

Puanı: 95/100

Kingsize Nutrition Creatine + Glutamine Kombinasyonu
%14
İndirim

389 TL

336 TL

Puanı: 95/100

Kreatin (creatine), insan vücudunda mevcut olan ve kas hücrelerimize enerji desteği sağlayan organik bir bileşendir. Kreatin takviyeleri, sporcularda kas gücü ve hacmindeki artışın yanı sıra, toparlanma süresinin iyileştirilmesinde destekleyici bir ürün olarak kullanılması tavsiye edilmektedir. 

Kreatin Nedir ve Neden Kullanılır?

Kreatin vücudumuzda sentezlendikten sonra iskelet kaslarına, kalbimize, beyne ve diğer vücut dokularına taşınmaktadır. Kreatin sporcular tarafından toparlanma dönemlerinin kısalmasına yardımcı olması amacıyla sıklıkla kullanılır. Ayrıca beyin işlevlerinin sağlıklı bir şekilde ilerlemesinde de rol oynadığı düşünülmektedir. Kreatin, üzerinde en çok araştırma yapılan takviyelerden biridir. 

Kreatin Araştırmaları

Üç günlük bir kreatin yüklemesinin güç atletleri üzerindeki etkilerini inceleyen bilimsel çalışmalar yapıldı. Bir çalışmada, on erkek ve on kadın atlet kreatin ya da plasebo gruplarına bölündüler. Kreatin kullanmadan önce ve üç günlük kullanımdan sonra depar performans ve kas hacmi testlerine tabi tutuldular. Kreatin grubuna, yağsız her bir kg hacimlerine karşılık 0.35 gram kreatin verildi. Tüm katılımcılar bisiklet üzerinde altı kez on saniyelik depar çalışmaları yaptı (aralarda 60 saniye dinlenerek).Üç gün sonunda kreatin kullanıcılarının vücut kütlelerinde artış ve tüm depar kuvvetlerinde bir gelişim gözlendiği iddia edilmiştir. 

Kreatin Kullanım Miktarı

Bazı sporcular günlük 5 gram kullanırken diğerleri 2-3 gram kreatin almayı tercih etmektedirler. Beslenme düzeninizde kırmızı et büyük bir yer kaplıyorsa buradan zaten kreatin alımı gerçekleşmektedir. Bir başka deyişle, bu durumda takviye olarak kreatin alımını düşürebilirsiniz. Ancak vejetaryenler 5 gram miktarını tutturmaya çalışmalıdır. 

YÜKLENİYOR..

;