SIRALA

A-Z Fiyat + Oy + FİLTRE
Weider Pure Creatine 600 Gr

139 TL

Puanı: 91/100

Hardline Creapure 500 Gr

89 TL

Puanı: 94/100

Multipower Creatine Powder 500 Gr

119 TL

Puanı: 92/100

Weider Pure Creatine 250 Gr

69 TL

Puanı: 88/100

BSN DNA Series Creatine 216 Gr

44 TL

Puanı: 85/100

Hardline Creapure 120 Kapsül

49 TL

45 TL

Puanı: 78/100

Big Joy Crea Big 120 Kapsül

49 TL

Puanı: 90/100

Scitec Creatine Monohydrate 500 Gr

129 TL

99 TL

Puanı: 92/100

Universal Creatine Powder 1000 Gr

129 TL

Puanı: 77/100

Kreatin Nedir ve Neden Kullanılır?

 Kreatin (creatine), insan vücudunda mevcut olan ve kas hücrelerimize enerji desteği sağlayan organik bir bileşendir. Vücudumuzda sentezlendikten sonra iskelet kaslarına, kalbimize, beyne ve diğer vücut dokularına taşınmaktadır. Kreatin takviyeleri, sporcularda kas gücü ve hacmindeki artışın yanı sıra, toparlanma süresinin iyileştirilmesinde destekleyici bir ürün olarak kullanılması tavsiye edilmektedir. Ayrıca beyin işlevlerinin sağlıklı bir şekilde ilerlemesinde de rol oynadığı düşünülmektedir. Kreatin, üzerinde en çok araştırma yapılan takviyelerden biridir. 

Kreatin Araştırmaları

 Üç günlük bir kreatin yüklemesinin güç atletleri üzerindeki etkilerini inceleyen bilimsel çalışmalar yapıldı. Bir çalışmada, on erkek ve on kadın atlet kreatin ya da plasebo gruplarına bölündüler. Kreatin kullanmadan önce ve üç günlük kullanımdan sonra depar performans ve kas hacmi testlerine tabi tutuldular. Kreatin grubuna, yağsız her bir kg hacimlerine karşılık 0.35 gram kreatin verildi. Tüm katılımcılar bisiklet üzerinde altı kez on saniyelik depar çalışmaları yaptı (aralarda 60 saniye dinlenerek).Üç gün sonunda kreatin kullanıcılarının vücut kütlelerinde artış ve tüm depar kuvvetlerinde bir gelişim gözlendiği iddia edilmiştir. 

Kreatin Kullanım Miktarı

 Bazı sporcular günlük 5 gram kullanırken diğerleri 2-3 gram kreatin almayı tercih etmektedirler. Beslenme düzeninizde kırmızı et büyük bir yer kaplıyorsa buradan zaten kreatin alımı gerçekleşmektedir. Bir başka deyişle, bu durumda takviye olarak kreatin alımını düşürebilirsiniz. Ancak vejetaryenler 5 gram miktarını tutturmaya çalışmalıdır. 

YÜKLENİYOR..