Hacim kazanmak, yani vücuda kas kütlesi eklemek iyi bir antrenmana bağlıdır. Whey Protein, Gainer ve Kreatin vücudun enerji üretimi için ihtiyacı olan besinleri sağlayarak kas kütlesi artışına katkısı olabilen gıda takviyelerdir. Hacim kazanmak için tüketilenden daha fazla enerji üretilmesi gerekmektedir. Vücudun enerji için kaloriye, kas için ise proteine ihtiyacı olmaktadır.

Whey Protein

Günlük protein ihtiyacını, hızlı ve efektif karşılayabilmenin en iyi seçeneklerinden biri whey protein ürünleridir. Protein içeren besinler ile protein ihtiyacı karşılamak için, çalışan veya öğrenim gören kişilerin sürekli yemek kaplarıyla gezmesi gerekir, bu yemekleri tüketmek için de çok fazla zaman gerekir. Bu da her zaman en verimli seçenek olmayacaktır. Az kalorili, kolay tüketilebilen, rahat sindirilebilen whey protein hacim kazanmak isteyenler için ilk önerimiz.

Gainer

Kilomuz artmıyor ise büyük ihtimalle kas yapamıyoruz demektir. Kilo artışı da, karbonhidrat tüketiminden geçer. Çok fazla karbonhidrat tüketebilmek herkesin yapabildiği bir şey değildir. Genelde iyi karbonhidrat kaynakları, çok fazla yağ da içerir. Gainer kategorisindeki ürünler, bu dertlerin hepsini ortadan kaldırabilir. Bir kerede düzgün besin değerlerine sahip kalori miktarını alabilirsiniz. Karbonhidrat ile birlikte, protein açısından da zengin olan bu ürünler ile iştahınız yoksa da kilo alabilir, hacim kazanabilirsiniz.

Kreatin

Kreatin, vücutta su tutup anlık enerji ihtiyaçlarında ATP kullanım süresini arttırarak daha çok kas kütlesi eklemenize yardımcı olabilecek takviyelerden birisidir. Uzun süreli ATP kullanımı, kas gelişiminin daha fazla olmasına yardımcı olacaktır.

 

YÜKLENİYOR..