Supplementler
Hardline Creapure 500 Gr

139 TL

Puanı: 94/100

Hardline Creapure 120 Kapsül

69 TL

Puanı: 78/100

Qnt Creatine Monohydrate Pure 800 Gr

169 TL

129 TL

Puanı: 85/100

Scitec Creatine + Mega Arginine Kombinasyonu

191 TL

169 TL

Puanı: 95/100

Weider Pure Creatine 600 Gr

199 TL

Puanı: 87/100

Weider Pure Creatine 250 Gr

84 TL

Puanı: 86/100

Universal Creatine Powder 1000 Gr

129 TL

Puanı: 83/100

Multipower Creatine Powder 500 Gr

155 TL

Puanı: 92/100

Big Joy Crea Big 120 Kapsül

56 TL

Puanı: 90/100

Kreatin monohidrat sporcularda direncin yükseltilmesine yardımcı bir ürün olarak bilinmektedir. Kreatinin saflık derecesi etkinlik oranını belirler. SKW kreatin (Almanya’da üretilir) piyasadaki en saf kreatindir (%99.8). Bu ürünü kullanan firmalar CreapureTM ibaresini eklemek zorundadır. Kreatin hayvansal yiyeceklerde az miktarda bulunur ve amino asitler (arjinin, glisin ve metiyonin) aracılığıyla karaciğer ve böbreklerde üretilebilmektedir. 

Kreatin Monohidrat Nedir ve Neden Kullanılır?

Kreatin monohidrat sporcular tarafından protein sentezini desteklemeye yardımcı olabileceği ve bu da kas büyümesini desteklediği için kullanılır.

Kreatin Monohidrat Araştırmaları

Kreatinin kuvvet, direnç ve kas gelişimine olan yardımcı etkilerine yönelik bilimsel araştırmalar bulunmaktadır. Buna ek olarak, uzun dönemde kreatin takviyesi kullanımının patlayıcı kuvvette de hissedilir bir artışın oluşmasına yardımcı olduğu ve yağsız kas kütlesinin desteklenmesi konusunda faydalarının görülebileceği bildirilmektedir.

Kreatin Monohidrat Kullanım Miktarı

 Kreatini kullanmak aslında ondan ne zaman verim aldığınıza bağlıdır. Bunun anlamı, antrenman öncesi ve sonrası kreatin alımı tamamen size bağlı bir şeydir. Günlük tavsiye edilen genel doz 2-5 gram aralığı gibi görünmektedir. İlk 5-7 gün “yüklenme” döneminde hücrelerinizi kreatin yönünden doldurabilirsiniz ama bundan ayrı olarak büyük miktarlarda kreatin kullanmanın bir yararı olmadığı bildirilmektedir.

Kaynakça:

1. http://www.sportsci.org/traintech/creatine/rbk.html

YÜKLENİYOR..