Probiyotikler, özellikle sindirim sistemi için önemli olan canlı bakteriler ve mayalardır. İnsanoğlu bunları genellikle, hastalığa neden olan mikroplar olarak düşünür. Probiyotikler, bağırsakların sağlıklı kalmasına yardımcı olduklarından dolayı yararlı bakteriler olarak adlandırılırlar.
Probiyotik takviyesi aldıktan sonraki ilk birkaç günde, gaz ve hafif karın ağrısı gibi sindirimle ilgili yan etkiler görülebilir (8). Ancak, kullanım süresince bu etkiler azalamaktadır.
Ek olarak, bağışıklık sistemi zayıflamış kişilerde probiyotikler enfeksiyonlara yol açabilir (9). Bu nedenle, rahatsızlıkları olan bireylerin probiyotik takviyesi almadan önce bir sağlık uzmanına danışmaları önerilir.
Prebiyotikler, insan vücudunun sindiremediği bir lif türüdür. Bakteriler ve mayalar dahil küçük canlı mikroorganizmalar olan probiyotikler için besin görevi görmektedirler. Hem prebiyotikler hem de probiyotikler bağırsaktaki faydalı bakterileri ve diğer organizmaları destekleyebilir.
Prebiyotiklerin faydaları probiyotikler ile bağlantılıdır. Prebiyotikler,
Probiyotik takviyeleri, çok özel bakteri türlerini insan bağırsağına ulaştırmak için tasarlanmıştır. Bununla birlikte, tüm probiyotik takviyeleri aynı kalitede değildir veya aynı miktarda bakteri içermez. Bu nedenle probiyotik takviyesi satın alırken detaylı bir şekilde araştırılması gerekmektedir.
Probiyotik eksikliğinin belirtileri; mide sorunları, ani kilo değişimleri, uyku bozuklukları, gıda toleransları ve cilt problemleridir.
Evet, probiyotikler bağırsaklardaki bakteri dengesini düzenleyerek ishale yardımcı olabilir.
Not: Herhangi bir sağlık sorununuz var ise gıda takviyelerini kullanmadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.
Tansu Tuğcu
Uzman Diyetisten
YÜKLENİYOR..