ÖNE ÇIKANLAR
72 Eğlenceli Biceps Rutini
Biceps gününde sıkılıyor musunuz? Herkesin kullandığı curl hareketinin değişik çeşitlerini deneyerek daha iri
kollar inşa edin.
82 Hizmet Aşkı
Yedi sıra dışı kadın ve erkekten ilham alarak olabileceğinizin en iyisi olun.
92 Durdurulamayan Kadın
Whitney Jones 2018 yılında Olympia yarışması kazanan
ilk anne oldu. Yorulmak bilmeyen şampiyondan
öğrenebileceğiniz dört önemli konuyu yazdık.
98 Rock Hard Challenge
RHC geri döndü. Sıkı çalışın, doğru beslenin ve sekiz
haftada değişime beraber ulaşalım.
110 Daha İyi Bir Antrenman Spliti
Daha çok çalışma, daha çok hacim, daha çok
gelişme.
BÖLÜMLER
20 SINIR
Dila Ulaş ile Kick Boks, Nita Strauss,
Ebru Karaduman ile Handstand,
David Lim ve daha fazlası.
32 ANTRENMAN
Ayın hareketi, sıkça sorulan sorular,
tek taraflıantrenman bölüm: 5,
antrenman yoğuluğu, inovatif girya
ve daha fazlası.
60 BESLENME
Dayanıklılık sporlarında beslenme, ayın tarifi,
etsiz öğün, 1 besin 5 tat ve daha fazlası.
KAPAK ÖYKÜSÜ
8 Başarının Tarifi
Daha sağlıklı bir gezegen niyetiyle çıktığı yolculukta Robert Irvine büyük bir dünya markası yarattı.
Vitaminler.com
Fitmoda.com