Glutamin Hangi Besinlerde Bulunur?

Glutamin Nedir?

Glutamin, amino asitler içinde vücutta en çok bulunan amino asittir. Çoğu kaslarda depolanır ve vücut tarafından üretilebilir. Ancak, stres altındayken vücuttaki glutamin stokları hızla azalabilir. Bu gibi durumlarda glutamin desteği alınması tavsiye edilir.

Glutamin İçeren Besinler Nelerdir?

Glutamin amino asidi bakımından zengin besinler ve besin değerleri aşağıdaki gibidir (1):

Glutaminin Vücut İçin Önemi

Glutamin vücutta birkaç farklı şekilde kullanılır (1):

• Proteinler için yapı taşı görevi görmektir.
• Kandaki maddeleri taşımaktan vücutta zararlı virüs ve bakteriler karşı korumaya kadar pek çok fonksiyona dahil olur.
• Bağırsak sağlığını korumaya yardımcı olur.
• Kas ağrısını azaltıp kas yoğun egzersizler sonrasında kas iyileşme sürecini hızlandırabilir.
• Yoğun antrenmanlar sonucu boşalan glutamin stoklarını doldurmaya yardımcı olur.

Glutamin hakkında daha detaylı bilgiler için "Glutamin Nedir?" yazımızı okuyabilirsiniz.

Glutamin Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Hangi besin desteği olursa olsun, kişisel ihtiyaçlara en uygun desteği doğru miktarda kullanmak oldukça önemlidir. Glutamin, hassas bir amino asittir ve sıcaklık yapısına zarar verebilir. Bu nedenle, sıcak bir içecek ile birlikte alınmamalıdır. Glutamin destekleri, oda sıcaklığında ve kuru bir ortamda saklanması gerekir.

Sağlık sorunu olan kişiler ve yaşlılar, glutamin desteği almadan önce mutlaka doktora danışmalıdır.

Glutamin kullanım zamanı ile ilgili detaylı bilgiler için "Glutamin Kullanım Zamanı Nedir?" yazımızı okuyabilirsiniz.

Glutamin çeşitlerini inceleyip, satın almak istiyorsanız buraya tıklayabilirsiniz.

Not: Herhangi bir sağlık sorununuz var ise gıda takviyelerini kullanmadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.