ÖNE ÇIKANLAR
HER SAYIDA
6 EDİTÖRDEN
122 SOR
126 SON SÖZ
70 Üstün Bir Fizik İçin TRX’i Deneyin
TRX ekipmanının kütle gelişimine kattığı artılardan
eksik kalmayın.
80 Powerlifting’e Başlama Klavuzu
Başlangıç seviyesindeki sporcular için hazırlanan
sonuç odaklı bu program ile işlevsel kaslar geliştirin.
90 Tek Alet An trenmanı: Medicine Ball
Yuvarlak meşini elinize alın ve güç, kuvvet ve genel
kondisyonunuzu geliştiren rutinlerimizi deneyin.
98 Ağırlık Yukarı
Barfiks ufkunuzu genişletmeye hazır olun.
112 Canavar gibi Ye!
Yeni yılda canavar gibi kaslar için canavar gibi beslenmek
isteyenlere yapması kolay, şef onaylı, lezzetli
kaçamak tarifler.
BÖLÜMLER
19 SINIR
Iron Fist’in yıldızı Finn Jones ile dövüş sanatları, Conor
Davis ile her şeye hazır fit bir fizik geliştirme, sosyal
medyanın yıldızı Katie Chung, Ironman şampiyonu ve
daha fazlası.
33 ANTRENMAN
Ayın hareketi, bel koruma tüyoları, kışa hazırlık, form
kontrolü, antrenman bandı, fitlik ve sağlık arasındaki fark,
ağırlık merkezi ve daha fazla fitness antrenman haberleri.
54 BESLENME
Bir sonraki kaçamak yemeğinizde iştahınızı köreltecek bir
makarna tarifi; güne sağlıklı ve etsiz başlamanın en güzel
yolu; enginarın en lezzetli beş hali.
İçindekiler
OCAK 2019
SAYI 97
KAPAKTA
CHRIS BUMSTEAD
/// Fotoğraflar
Chris Nicoll
KAPAK ÖYKÜSÜ
8 2018 Fitness Olayları
Olympia tahtının el
değiştirmesinden dünya
rekorlarına, geçen yılın öne
çıkan fitness olayları.
Editör
2018 yılının sona ermesiyle fitness dünyasında birçok şeyi geride bıraktık. Powerlifting rekorlarından Olympia’daki sansasyonel değişikliğe kadar bir çok iz bırakan olay hafızalarımıza kazındı. Özellikle son yedi yılın Mr.Olympia’sını tam 43 yaşında tahtından eden Shawn Roden bizlere bir kez daha hiçbir şey için geç olmadığını gösterdi. İzlandalı atlet ve “Dağ” lakaplı Björnsson ise sürekli elde ettiği ikinciliklerle yetinmeyip Dünyanın En Güçlü Adamı unvanını kazanarak kararlılık ve azmin başarıya giden yolda en önemli etkenler olduğunu çarpıcı bir şekilde gözler önüne serdi. Peki hayatın akışında değişimin kaçınılmaz olduğunu kim inkar edebilir? Başarılı yıldız oyuncu LeBron James’in Los Angeles yolunu tutması geçtiğimiz yılda bunun en iyi örneklerinden biri oldu.
Eğer farklı bir alanın sınırlarına dahil olmak istiyorsanız daha fazla zaman kaybetmenize gerek yok! Powerlifting sporuna merak saldıysanız ve uzun zamandır başlayacak motivasyonu kendinizde bulamıyorsanız tam da sizin için mükemmel bir başlama kılavuzu hazırladık. Bunun haricinde yeni dönemdeki ilk sayımızda ilk günkü heyecanla hazırladığımız ve keyifle okuyacağınıza inandığımız farklı konular bulunmakta.
2019 sizin yılınız olsun; kendinize yeni hedefler koyun, asla azla yetinmeyip sınırlarınızı zorlayın! Tüm bunları gerçekleştirirken değişimden, değişmekten korkmayın. Yapılacaklar listenizde bulunan her bir maddenin üstünü çizmeye çalışın. Her şeyin dilediğiniz gibi olduğu mükemmel bir yıl geçirmemeniz için hiçbir neden yok!
Asla bir şeyler geç kaldığınızı düşünmeyin, unutmayın ki geçen zamanı düşünmek rüzgarı kovalamaya benzer, siz rüzgar olun!
Saygılarımla
Vitaminler.com
Fitmoda.com