Muscle & Fitness Kasım 2020 Sayısı

ÖNE ÇIKANLAR

8 Antrenman Klasik, Beslenme Eksiksiz
 Arash’ın sizi başarıya ulaştıracağına inandığı plan.

42 Lezzetli Mangal Tarifleri
Diyetinizi bozmadan mangalın keyfini çıkarın.

50 M&F Kalori Rehberi
Fizik hedefinize erişme sürecinde kalorilerinizi hesaplayın.

56 Çamur, Ter ve Gözyaşı
Zorlu doğa şartlarına karşı dayanıklı olmak için
bu dört haftalık çamur koşusuna hazırlık  antrenmanıyla güçlenin.

62 Hareket Harikası
Parçalanmış fiziğini müziğin ritmiyle şekle sokan adam Stephen Boss

71 Lezzetli Başlangıç
Protein bombası  bu tariflerle güne bir adım önde başlayın.

76 60 Günde Devrim!
60 gün sonra bambaşka biriyle karşılaşmak üzere aynada kendinizle vedalaşın!

98 Sil Baştan Bacak Günü
Yedi kupalı Mr. Olympia Phil Heat zaten heybetli  fiziğini daha da büyütmek için
her zamankinden daha azimli.