ÖNE ÇIKANLAR
56 Yarışmaya Hazırlık Klavuzu
Vücut geliştirme yarışmalarına hazırlanmanın etkili ve kolay yolları...
66 21 Günlük Antrenman Programı
Vücut geliştirme prensiplerini, HIIT egzersizleriyle birleştirdik.
84 Yüksek Hacim Meselesi
Derinizin bedeninize dar geleceği zorlu bacak rutiniyle; daha iri, kalın ve güçlü bacak kaslarına kavuşun.
92 Kusursuz Six-Pack
2020 Olympia sahnesinin yıldızı Chris Bumstead’in egzersiz programından ilham almaya ne dersiniz?
102 Sırtınızdaki Gücü Hissedin
Vücut geliştirme sporcusu George Peterson’un sırt antrenmanıyla, sağlam bir duruş kazanın.
114 Protein Yüklü Sıcak Tarifler
Antrenman sonrasında kendinizi protein dolu ve lezzetli bir öğünle şımartın.
120 Ketojenik Beslenme Planı
Ketojenik diyet en popüler beslenme yöntemlerinden biri olarak öne çıkıyor. Kilo vermenizi sağlayacak bu yöntemi beslenme planınıza dahil etmeye hazır mısınız?
8 Hacimli Kaslara Kavuşun
Olympia erkekler fizik kategorisinde dört defa şampiyon olan Jeremy Buendia, omuz antrenmanının sırlarını açıklıyor.
Bölümler
18 Sınır
26 Antrenman
48 Beslenme
Vitaminler.com
Fitmoda.com