DAHA DA İYİSİ YAKINDA
Önümüzdeki aylar hem sizin için, hem de bizim için çok hareketli geçecek.
Yaklaşık 75 senedir, Muscle & Fitness dergisi antrenman konusunda tüm dünyanın en çok güvenilen ve otorite sayılan bilgi kaynağı oldu. Bunu böyle devam ettirmek için de elimizden geleni yapıyoruz. Size en güncel ve ulaşılması zor fitness protokollerini ulaştırmaya kendimizi adadık. Böylece hayalini kurduğunuz fiziğe, istediğiniz yöntemle ulaşabilmenizi sağlıyoruz.
CrossFit mi yapmak istiyorsunuz? Dergimizde bu konuyla ilgili bilgiler bulabilirsiniz. Suspension antrenmanlarını mı merak ediyorsunuz? O da var. Çamur koşusu antrenmanı mı? Bu sayımızda göreceksiniz. Bugün, fitness çok geniş antrenman tarzıyla donanmış durumda ve biz size tüm bu antrenmanları ulaştırabilmeyi görev edindik.
Elbette bir tutam yıldız ışığı ile bu harika bilgileri donatmayı kim istemez. Bu sayımızda da son yılların Amerikan dizilerinde en çok beğenilen aktörlerden Joe Manganiello ile devam ediyoruz. Fitness’ı hayatının merkezinde gören ve gereken saygıyı gösteren ilham verici insanları sayfalarımıza taşımayı seviyoruz. Joe’nun şöhretinde muhteşem fiziğinin etkisini kabul etmek gerekir.
Gerçek şu ki Joe, “M&F tarzı” dediğimiz, hakkında yıllardır yazdığımız yaşam tarzını benimsemiş bir isim.
Muscle & Fitness’ı daha da kaliteli bir şekilde sizlere ulaştırmaya devam edeceğiz. Hatta daha fazla antrenman ve daha fazla online etkileşim ile! Çok yakın zamanda vereceğimiz haberler ile daha da yakınlaşacağımıza emin olabilirsiniz. Takipte kalın!
Muscle & Fitness’ın Ekim sayısında neler var?
Kapak Konuları
10 JOE MANGANIELLO
Manganiello, M&F’e en büyük hayallerine nasıl ulaştığını ve sizin de bunu nasıl başarabileceğinizi anlattı.
42 8’İN UĞURU: 8 ŞAMPİYONLUK, 8 ORTAK YÖN
Şimdiye kadar Mr. Olympia ünvanını en çok kazanan Lee Haney ve Ronnie Coleman’ın 8 ortak noktası daha var.
58 HEDEF: TRICEPS KASLARI
Tişörtünüzün kollarını doldurmakta zorluk mu çekiyorsunuz? Bu antrenman size...
90 100 TEKRARLI SET
Tam tamına 100 tekrar. Kulağa çılgınca geliyor. Ama bu size yeni bir bakış açısı kazandırabilir.
112 DAHA HIZLI GELİŞMELERİ İÇİN KASLARINI BAĞLA
BFR - Blood Flow Restriction (Kan Dolaşımını Engelleme) antrenmanı, daha önce denemediğiniz en tuhaf ve en iyi kas geliştirme yöntemi olabilir.
120 ÇAMUR, TER VE GÖZYAŞI
Zorlu doğa şartlarına karşı dayanıklı olmak için, 4 haftalık çamur koşusuna hazırlık antrenmanı ile güçlenin.
BÖLÜMLER
18 ANTRENMAN
Sehpayı ağlatacak öneriler, ayakta mekik, Phil Heath’in bacak antrenmanı, uzun atlama, üç başlı canavar triceps.
62 SINIR
Hulk Hogan, Gaspari ve Labrada düellosu, Olympia’nın unutulmaz anları, Karpal Tünel Sendromu ve dahası...
94 BESLENME
Ketojenik diyet, brokolinin ve yaban mersininin faydaları, hindistan cevizi ile yapılabilecek farklı tarifler, lezzetli ve sağlıklı kahvaltı önerileri.
Vitaminler.com
Fitmoda.com