Flex Haziran - Temmuz 2018 Sayısı

İÇİNDEKİLER HAZİRAN – TEMMUZ 2018

 

KAPAK FOTOĞRAFI PER BERNAL

 

10 ROELLY’NİN KÜTLE TARİFİ

Roelly Winklaar’ın irileşmek isteyenler için adım adım hazırladığı formül.

 

 

ÖNE ÇIKANLAR

 

52 ATEŞ PÜSKÜRTEN GÖĞÜS

212 Olympia şampiyonu Galler Ejderi Flex Lewis, demirden göğüs inşa etmesini sağlayan yedi prensibini anlatıyor.

 

62 3-D KÜTLEYE 12 HAFTA KALA

Sadece 12 haftada fiziğinizi baştan yaratacağı garantili olan üçlü atak stilinde müthiş bir program.

 

78 BEŞ YILDIZLI SIX-PACK

Chris Bumsteas 2017 Olympia sahnesindeki en genç ve umut vadeden yarışmacıydı. Klasik fizik kategorisinde ikinci oldu. Bu başarısının büyük çoğunluğunu olağanüstü karnına borçlu. Nasıl mı başardı?

 

86 YAZ İÇİN 18 YAĞ YAKAN TÜYO

Yaza hazırlanırken kenarda köşede kalan fazlalıklarını atmanız için 18 etkili tüyo.

 

94 EJDER GÜCÜ

Jamie Do Rego’nun pres odaklı, baba bacak antrenmanı.

 

104 ÖN KOL GÜCÜ

Dünyanın en iyi antrenörlerinden derlediğimiz en iyi triceps hareketleriyle karşınızdayız.

 

112 YENİ SIRT ÇAĞI

Tarihin 20 efsanesinden geleceğe hükmedecek bir sırt için tavsiyeler.

 

BÖLÜMLER

 

8 ONLINE

İnternette tık alan popüler haberler.

 

22 SET 1

Mr. Olympia Phil Heath, 212 Olympia şampiyonu Flex Lewis, tam kadro Weider takımı ve daha fazlası.

 

34 AĞIRLIK

İşe yarayan taktikler, sonuç veren rutinler ve spor salonunuzu fethetmenizi kolaylaştıran bilgiler

 

44 BESLENME

Vücut geliştirme ve fitness hedeflerinize destek olan yemeniz, içmeniz ve karıştırmanız gereken her şey

 

126 KARE

Vücut geliştirme dünyasından ikonik kareler.