Muscle & Fitness Hers Mart - Nisan 2020 Sayısı

NABIZ

ÖNE ÇIKANLAR

14 Hareket

16 Antrenör

18 Dila Ulaş

20 Cansu Beril Kızılırmak

22 Elif Şahin

24 Merve Doyranlı

26 Hızlı Ziyafet

28 1 Besin 5 Tat

30 Damla Şahin

32 Bahar Çağlar

34 İmge Gürsoy

36 Antrenman

40 Sağlık

44 Ebru Karaduman

46 Soru-Cevap

48 Ashley Pecchia

50 Bügün Daha Fazla Kalori Yakın
Yüksek enerjili koşu bandı aralıklarını hedeflerinize nokta atışı yapan güç hareketleriyle kuvvetli bir vücuda sahip olun!

56 Tüm Vücut Yağ Yakımı
Zayıflamanın anahtarı çeşitlilik ve yoğunluktan geçer, IFBB Pro Bikini yarışmacısı Etila Santiago’nun antrenmanına göz atın!

64 Monoton Kahvaltıya Son
Protein smoothie’sini bir kenara koyun ve kahvaltıya yeni bir bakış açısı getiriyoruz.

70 Çıtayı Yükseltmek
Spor salonunuzda bulabileceğiniz tüm halter çeşitleri için sizlere faydalı olabilecek bir rehber.

78 Sıkı Bir Yaz Vücuduna Yanlızca 21 Gün
Üç haftalık programımız bu sezonda karşılaşacağınız zorlukları yenebilmeniz için gerekli gücü ve inceliği sağlamanıza yardımcı olacak.

90 Bikiniye Layık Popolar
Kalorilerinizi eritip kas yapan bu egzersizlerle sıkı ve yuvarlak bir popoya sahip olun.

8

BACAK EGZERSİZLERİNE KAPAK MODELİMİZ BEATRIZ BISCAIA İLE SEVİYE ATLATIN