Flex Ağustos - Eylül 2018 Sayisi

KAPAK KONUSU

EN GENİŞ SIRT

Mamdouh “Big Ramy” Elssbiay’ın acayip kalın ve geniş sırtı bu Eylül Mr. Olympia’da herkesi gölgeleyebilecek mi?

ÖNE ÇIKANLAR

ANTRENMAN TAMİRİ

Antrenman programınız bozuldu mu? Verdiğimiz basit yaklaşımla platoları aşarak devam edin.

VÜCUT GELİŞTİRME FALSOLARI

Son tekrardan sonra bile işiniz bitmiş sayılmaz. Antrenmandan sonra ne yapılmaması gerektiğini öğrenin.

ÖNCÜ KOL GÜCÜ 2

Kollarınızın bir an önce gelişmesi mi lazım? Dağ zirvesi gibi sivrilen biceps ya da maksimum kuvvet alır mıydınız peki? Dünyanın en iyi antrenörlerin kapısını çaldık ve kas inşa edenlerden burnout hareketlerine her ihtiyaca cevap veren en iyi biceps hareketlerini derledik.

KİMSEYİ GERİDE BIRAKMA!

İnatçı kas gruplarını yeniden fitilleyecek beş yöntem.

AMİNO ASİTTE YENİ UFUKLAR

Daha çok kas ve irilik vadeden, patentli ve yepyeni bir amino asit formülü.

BÖLÜMLER

GERÇEKLER

Antrenman ve beslenme dünyasından çığır açan araştırmalar ve olmazsa olmaz taktikler.

AĞIRLIK

İşe yarayan taktikler, sonuç veren rutinler ve spor salonunuzu fethetmenizi kolaylaştıran bilgiler.

BESLENME

Vücut geliştirme ve fitness hedeflerinize destek olan yemeniz, içmeniz ve karıştırmanız gereken her şey.

EDİTÖRDEN

Seçilmiş Olanlar, Kendilerini Seçenlerdir

Genellikle başarılı insanların doğru kişileri tanıdıkları, doğru genetiğe sahip oldukları veya doğru zamanda doğru işle karşılaştıkları için bulundukları noktaya ulaştıklarını farz ederiz. Başarıyı bu şekilde değerlendirmek daha kolaydır. Çünkü o zaman bu insanlar belirli avantajlara sahip oldukları için sizinle aralarında fark oluştuğunu rahatlıkla dile getirebilirsiniz.

Gerçek şu ki evet, şans hayatta önemli bir role sahip. Fakat şans, biraz da fırsattan ibarettir. Sadece açık bir kapıdır. O kapıdan geçmeye ve bu fırsatı değerlendirmeye karar verecek olan sadece sizsiniz. Bu açık kapıların içinden geçmeyi seçmiyorsanız hiçbir anlamı yok. Yani demem o ki, seçilmiş olduğunu düşündüğümüz insanların başarılı olmalarının ilk ve en önemli nedeni, herhangi bir başarı elde etmeden önce kendilerini seçmeleridir.

Fitness ile ilgilenmeye başladığım ilk zamanları hatırlıyorum. Acımasız bir dönemdi. Bir ton hata yapmış ve bir arpa boyu yol alamamıştım. Fakat şimdi geriye dönüp baktığımda, her günümü bir hataymış gibi hissettiğimde bile kendime oynamaktan vazgeçmediğim ve devam ettiğim için kazandığımı düşünüyorum.

Bu hayatta bu tarz bir mücadele gerektiren pek çok hedef var. Hiç bir bağlantınız olmadığında, deneyimsizken ve kendinizi henüz kanıtlamamışken, kaynak sıkıntısı ve yoksulluk çekerken, formda değilken, fazla kiloluyken… Önemi yok!

Başarılı insanlar asla zamanın ve şartların oluşmasını beklemezler. Kendilerini hazır hissetmeden işe başlarlar. Başlarlar ve istikrarlarından ödün vermeden çabalarlar. Başarısız olurlar, ama umutsuzluğa kapılmaktansa yeni bir yol aramayı tercih ederler. Kendilerine şöyle derler; "Bu durumda olmamın benim suçum olup olmaması önemli değil. Ben kimsem oyum ve bu konu hakında bir şey yapmak benim sorumluluğum.