Vücut Geliştirme

Vücut Geliştirme
Vücut geliştirme sporunda ilk olarak bilmeniz gereken şey her spor ve beslenme programının herkes için aynı etkiyi yaratmayacak olmasıdır. İlk etapta yapmanız gereken şey vücudunuzu iyi tanıyıp en çok neye ihtiyacı olduğunu bilmektir. Vücut geliştirme sporu supplement kullanımının en yaygın olduğu spordur. Supplement kullanımı ve etkisi kişinin uygulamış olduğu beslenme ve çalışma programına göre değişmektedir ancak standart kullanım şekilleri mevcuttur.

Genel enerji ihtiyacı
Ağırlık çalışırken ihtiyacınız olacak olan ilk şey etkili bir karbonhidrat yani enerji kaynağıdır. Yeteri kadar karbonhidrat tüketmiyorsanız yaptığınız spordan tam verim almanız çok zordur. Karbonhidrat korkmamanız gereken bir besindir aksine doğru ve düzenli bir şekilde tüketilmelidir. Bunu ister normal beslenmenizden ister supplement ile tamamlayabilirsiniz. Karbonhidratların en önemli kullanım zamanları spordan önce ve özellikle glikojen depolarını yeniden doldurmak için spordan sonradır.
Fiziksel yoğunluğun çok olduğu Vücut Geliştirme egzersizlerinde tüketmiş olduğunuz karbonhidratlar yetersiz kalabilir. Bu durumda kaslar bu sefer karbonhidrat yerine vücuttaki protein depolarına saldıracaktır. Bu durumu önlemek için spordan önce bir protein ürünü tüketmenizde fayda vardır. Spordan önce protein tüketimi vücudun enerji ihtiyacının bir parçasını karşılayacak ve kasların spor esnasında onarılmasını ve güçlenmesine yardımcı olacaktır.