ÖNE ÇIKANLAR
72 M&F Diyet Rehberi
Keto diyetini denemeyi mi düşünüyorsunuz? Ya da aralıklı oruç? Böyle büyük işlere girişmeden önce ne nedir öğrenmenizde fayda var.
80 Baklavalar İçin 10 Kilit Hareket
10 antrenörün onayından geçerek hazırlanan bu
hareketler hem karın antrenmanına ilk başlayan
hemde bulking sonrası karna odaklananlar için
kusursuz işliyor.
90 Büyük Bir Adım
Bacak günü en yaratıcı olabileceğiniz gündür. Burada verdiğimiz lunge çeşitlerini bacak antrenmanınıza
ekleyerek yeni ve kalıcı sonuçlar alın.
98 Ufak Tefek Adımlara Vücut Ağırlığı Hareketleri
Kısa ya da ufak cüsseli adamların spor salonunda ciddi avantajları vardır. Aynı şey vücut ağırlığı egzersizleri için de geçerli. Eksiksiz bir vücut antrenmanı!
110 Çifte Bela
Lewis ve Owen, vücut geliştirmenin altın yıllarında yaşanan şevki geri getirmeye kararlılar.
BÖLÜMLER
20 SINIR
Dila Ulaş ile vücut tipine göre antrenman ve beslenme
notları, IFBB bikini atleti Tawna Eubanks Mccoy, Son raunt, Ebru karaduman ile spor açısı ve daha fazlası!
32 ANTRENMAN
Ayın hareketi, koşucu bacağı, taşıma etkisi, form kontrol, artı kardiyo ve daha fazla fitness antrenman haberleri.
56 BESLENME
Çiya tohumu, etsiz öğün, leziz burger, doğru bulking yöntemi, armudun iyisi ve daha fazla beslenme tüyoları.
KAPAK ÖYKÜSÜ
8 Zor Nefes
David Morin’in hayatta kalma savaşı, ve fitness dünyasının en başarılı isimlerinden olma hikayesi
Vitaminler.com
Fitmoda.com