Muscle & Fitness Hers Temmuz - Ağustos 2019 Sayısı

NABIZ

ÖNE ÇIKANLAR

14 Ebru Eryener

16 Ebru Karaduman

18 Revna Çakır

19 Temiz Mutfak

20 Künye

24 Gamze Şanlı Ak

26 1 Besin 5 Tat

28 Sağlıklı Kaçamak

30 Dila Ulaş

32 Emine Başarır

34 Bahar Çağlar

38 HIIT Çağlar

40 Form Kontrol

42 Kardiyo

44 Güç Kanatları

46 Ashley Pecchia

50 Akşam Kahvaltısı
Akşam yemeğinde kahvaltılık yenmez gibi bir düşünceniz varsa unutun. Size vereceğimiz altı kas yapan tarifi deneyin.

56 Yeni Başlayanlar İçin En İyi Egzersizler
Salona yeni olanlara uygun en yeni hareketler. Yeni fiziğinize hemen başlamanızı sağlayacak uzman onaylı rutin.

64 Sağlıklı Atıştırma
Altı farklı lezzetli ve protein dolu atıştırma
tarifiyle oyuna siz yön verin.

70 Anne Gibi Fit
Eski figür ve bikini yıldızı Monique Ricardo artık hayatını Brezilya Jiujitsu dünya şampiyonu, eğitmen, fitness model ve bir anne olarak dengeliyor.

78 Tam Devre
İşlevsel sporun kitabını yazan, hayatın her anının tadını çıkaran ünlü antrenör ve model Alex Silver Fagan.

86 Tek Bir Bant Yeter
Harika görünmek için tam teşekküllü bir spor salonuna ihtiyacınız olduğunu kim söylemiş? Biz değil!

Kapakta
Erin Stern