Muscle & Fitness Hers Ocak - Şubat 2021 Sayısı

NABIZ

18 Damla Şahin

20 Bahar Çağlar

22 Cansu Beril Kızılırmak

24 Busenaz Sürmeneli

26 Roksi Menase

28 Nilay Özdemir

30 Yöntem

32 Yağlar

34 Yap

öne çıkanlar

34  Kas Burger
Dünyanın en iyi şeflerinden aldığımız hamburger
tarifleriyle kaslanırken lezzetten ödün vermek zorunda kalmıyorsunuz.

48  Kalça Kası
Kalça kaslarınızı hedef alan bir program ile onları şekillendirin.

54  Tek Makine Bacak Antrenmanı
Tüm alt vücudunuzu şekillendirip istediğiniz forma sokmak için kablo istasyonunun önüne kamp kurun.

60  Beliniz Bükülmesin
Bel ağrıları yüzünden spor yaparken zorlanıyorsanız bu yazı tam size göre!

66 Sınırsız Kardiyo
Eğer uygun bir ortam sağlayabilirseniz kardiyoyu evinizde bile tamamlayabilirsiniz.

72  Kas Salatası
Protein dolu besleyici salatalar.

80  Doğru Fizik
Whitney Johns fit olmak isteyen birçok kişiye ilham oluyor.