Muscle & Fitness Hers Mayıs - Haziran 2017

Muscle & Fitness Hers Mayıs - Haziran 2017

ÖNE ÇIKANLAR

8 Haftalık Karın Planı

Hazırladığımız antrenman ve beslenme planıyla iki ayda yaza hazırsınız!

Dönüşüm

Kafka’nın tersine bu altı kadın kendilerini daha güzele dönüştürdü. 82 Elzem Besin En iyi halinizde olmanız için en önemli altı besinden yoksun kalmayın.

Jen Widerstrom kilo vermede önünüzdeki engelleri nasıl aşacağınızı anlatıyor.

İÇİNDEKİLER

Güzel fizik nasıl yaratılır

Her yerde yapabileceğiniz egzersizlerle

40'lı yaşlarınızda fit kalın.

Ardıl kalori yakımında yeni aşama.

Devinim

Good Morning egzersizinde kusursuz dokunuş.

Yağ Kaybı

Sevdiğiniz kardiyo seanslarınıza sınıf atlatacak beş değişiklik.

Dinamik Fit

Ultra-koşucu Jax Mariash sınırlarda koşuyor.

Antrenman Trendleri

Aerial fitness; kaykaydan ilham alan egzersizler.

Beslenme Haberleri

Kahvaltı zekâsı; deniz ürünlerinin yararları; protein türleri.

Bahar Temizliği

Mutfağınızda sinsice bekleyen bu beş yiyecekten kurtulmanın vaktidir.

Kek Tepsisinde Ziyafet

Kusursuz porsiyonlarıyla sağlıklı top kekler.

1 Besin, 5 Tat

Zerdeçal, köriden çok daha fazla şey yapabiliyor.

Sağlık Haberleri

Egzersiz ve beyin gücü; daha çok uyuyup daha az yiyin..

Ağrıyan Topuklar

Ayak ağrısına son!

Zihin Kontrolü

Her gün meditasyon yaparak hayatınızı değiştirin.

Uzmanına Sorun

Bacak gününden sonra koşu; doğru squat tekniği

Vücut Güzelliği

Güzelliğe boyun eğin!

Hers Kızı

Sleepy Hollow’dan Lyndia Greenwood.

Hers Erkeği

American Gods’dan Rick Whittle.

EDİTÖRDEN

Sabah uyandığınızda sizi mutlu kılan ve sağlıklı yaşamaya motive eden şeyler nelerdir? Sağlıksız alışkanlıklarından sıyrılıp kilolarından kurtulan birinin başarı öyküsü mü? Spor salonuna gitmeniz konusunda sizi kamçılayan ve bu süreçte size olumlu dönütler vererek teşvik eden aile ve arkadaşlarınız mı? Ya da tişörtünüzde yazan esprili bir yazı mı?

İlham her yerde! Yapmamız gereken sadece görmesini bilmek ve önümüze çıkan fırsatları fark edebilmek.Muscle & Fitness Hers dergisinin editörleri sizin gibi şahane ve aktif kadınların anlattıkları başarı öykülerinden ilham alıyor: gezegenin en zorlu arazilerinde koşan, bir yıl öncesine kadar merdiven dahi çıkamazken bikini yarışmasına katılan kadınlar gibi!

Yemediğiniz ama yemeniz gereken altı besini içeren en lezzetli tarifler sayesinde çok kısa sürede sağlıklı ve prenseslere layık ziyafetler çekmeyi öğreneceksiniz. Sizi yaza tam takım hazır edecek 8 haftalık karın antrenman ve beslenme planı ile yaz için yeni bikiniler almak zorunda kalacaksınız!

Ayrıca kapak modelimiz Karen McDougal’ın yaşlanmaya ket vuran güzellik sırlarını öğrenerek kırkında bile fit ve seksi görünmenin taktiklerini bir an önce uygulamak isteyeceksiniz.Her sayıda dergimize taşıdığımız ilham veren başarılı kadınlardan biri de eminiz sizsiniz! Siz de kendinizi, başarı öykünüzü bizimle paylaşırsanız çok mutlu oluruz! Unutmayın: Siz de birinin esin kaynağı olabilirsiniz!