Muscle & Fitness Haziran 2018 Sayısı

10 TL
0 1
1 Yorum

RENK

Seçiniz
1
Adet
Pozitif
Yorumlar
Negatif
Yorumlar
SKOR KARTI
Genel
0 1
-/100
DETAYLI AÇIKLAMA

KAPAK KONUSU

Etsiz Kas

IFBB fizik pro Nimai Delgado, Olympia sahnesinin ilk vegan atleti olma yolunda ilerliyor. Bu fiziği et yemeden nasıl inşa ettiğini okuyun.

KAPAKTA

NIMAI DELGADO

Fotoğraf Per Bernal

İçindekiler

HAZİRAN 2018

ÖNE ÇIKANLAR

70 2018 Rock Hard Challenge: Bölüm 1

Eski ve yeni usul antrenmanları harmanlayan bu program vücudunuzdaki yağları yakıp atıyor! Tabii ilk dört haftayı atlatabilirseniz. Var mısınız?

80 Süper Kahraman Vücudu

Josh Brolin ve Sebantian Stan’in antrenörleri M&F okurları için nasıl süper kahraman fiziği yaratıldığını anlatıyor.

90 Monoton Kahvaltılara Son

Kahvaltıda sadece yumurta ve tostla yetinmek zorunda değilsiniz. Lezzetli tariflerle güne bol proteinle başlayın.

98 Menkul Değişim

Beslenme bozukluklarını squat ve deadlift ile yenen gayrimenkul yıldızı Hoda Hajirnia.

106 Tek Alet Antrenmanı: Ağırlık Plakası

Bahanelerinize güle güle deyin. 10, 20 ve 30 dakikalara bölünmüş üçlü antrenmanımızda ihtiyacınız olan tek şey ağırlık plakaları!

BÖLÜMLER

22 SINIR

Fit kalmak Kevin Hart için hiç dalga geçilecek bir konu değil; iZombie yıldızı Robert Buckley’nin antrenman sırları; iki kez ağırsıklet şampiyonu olan George Foreman ile koşu ve ağırlık kaldırma üzerine; The Crossing oyuncusu Natalie Martinez çok sert bir güzel.

34 ANTRENMAN

Daha iri omuz ve sağlıklı eklemler için landmine omuz rutini; Koşu bandını bırakıp Jacobs Merdivenini çıkmaya başlayın; Kuvvetinizi acımasız kızak itme sprintleriyle sınayın; hazırladığımız kol cilasıyla kollarınızı dev gibi büyütün.

 

56 BESLENME

Sizi yaza hazırlayacak besleyici salata tarifleri; Kahvaltı savaşlarında krep ve waffle atışıyor; Beslenmenize eklemeniz gereken beş mantar türü.

 

 

PAYLAŞ

Üzgünüz ölçüsü stoklarımızda yok.

Dilerseniz seçeceğiniz beden(ler) stoklarımıza
geldiğinde size e-posta ile haber verelim.

TEŞEKKÜRLER

Seçtiğiniz beden(ler) stoklarımıza geldiğinde
sizi e-posta ile bilgilendireceğiz.

GİRİŞ YAP

'Gelince Haber Ver'
özelliğinden yararlanmak için
giriş yapmalısınız.

ÜRÜN ÜRETİLMEMEKTEDİR

Üzgünüz seçeneği artık üretilmemektedir.

Bu ürün çok yakında stoklarımızda! Ön sipariş verin sınırlı stoklarımızdan ilk siz faydalanın.

YÜKLENİYOR..