Muscle & Fitness Ekim 2019 Sayısı

ÖNE ÇIKANLAR

64 Bad Bone

Jon Jones dövüş istiyor.

70 4’üncü Gün Adına

Her kas grubunu haftada 4 kere çalıştırarak daha da kaslanın.

80 Antrenman Günü

WWE Yıldızı Mandy Rose ile yoğun

antrenman programı.

90 Acil Durum Tüyoları

Beslenme numaraları ve incelikleri.

96 Arnold 2.0

Tüm zamanların en iyi vücut geliştiricileri gibi göğüslere sahip olun..

104 İki Haftalık Güç Ayarı

Kuvvetinizi artırmak ve vücut geliştirme programınıza sınıf atlamak için aerobiğin gücünden istifade etmeyi öğrenin.


KAPAK HİKAYESİ

8 John Cena Evrimi

Ringin ve ekranların yıldızının evrimi!

BÖLÜMLER

18 Sınır

32 Antrenman

52 Beslenme