Muscle & Fitness Ağustos 2018 Sayisi

KAPAK ÖYKÜSÜ

SAHNEDE MAKAS PAYI

Fitness dünyasının yükselen yıldızı Casey Christopher IFBB pro card sahibi tek kuaför.

ÖNE ÇIKANLAR

74 Plaj Kralları

En iyi plaj vücutları.

78 Plaj Vücudu

Kumda çalışın.

84 4 Saatlik Antrenman Haftası

Haftada iki kez ağırlık kaldırın.

92 Kasburger

Tatmin eden hamburgerler.

98 Her Salonda CrossFit

Her salonda yapılabilen etkili WOD’lar.

106 Elle’r Yukarı!

Model Karina Elle göz dolduruyor.

112 Şip Şak Ziyafet

Çabuk ve sağlıklı üç yemek.

BÖLÜMLER

SINIR
Arnold ile zihin açısı üzerine; spor efsanesi Bo Jackson ile kişisel rekorları üzerine; Astros forveti Justin Verlander ile 35’inde fit kalma üzerine; IFBB pro bikininin parlayan yıldızı.

ANTRENMAN

Ağırlık kaldıran erkekler için en iyi esneme hareketleri; single-arm V-sit press hareketi hem baklava gem üçgen vücut yapıyor; 20 tekrarlı squat challenge.

BESLENME

Birkaç malzemeyle lezzetli yemekler hazırlayın; protein ve lezzet zengini salata; fıstık ezmesinin en lezzetli beş hali.

EDİTÖRDEN

OYUNA KATIL

Kuytuda köşede saklanmaya devam ederseniz başaramazsınız. 

Fitness meraklılarının en sevdiği mevsim yazdır çünkü yıl(lar) boyunca durmadan çalışarak inşa ettikleri fiziği gözler önüne serebilecekleri en güzel zaman budur. Onları görenler ise kibirli ya da boş olduklarını düşünürler. Ancak çoğu zaman bence durum bundan ibaret değil. Yediklerine içtiklerine müthiş bir kararlılıkla dikkat eden fitness meraklıları için bu mevsim, sahip oldukları disiplinin ve azmin kutlaması gibidir; başardıklarını göstermek isterler.

Hepimizin bu işe başlarken farklı bir hedefi ve isteği olmuştur. Tabii spor yapan herkes kapak yıldızımız IFBB Pro Lig atleti Casey Christopher kadar iyi olamıyor. Casey’nin sahip olduğu vücut çoğumuz için bir ilham ve motivasyon kaynağı olması gerekirken, güvendiğiniz vücudunuzu ortaya koymaktan doğan o güzel duygular tamamen kişiye özgüdür. İster baklavaları çıkarmak olsun isterse de kas kütlesi geliştirmek, sizin hedefiniz ne ise gereken çabayı göstermeye kararlı olun, aldığınız karara bağlı olun ve başarmak için ihtiyacınız olan her şeye vakit ayırın.

Eğer yarın başlarım derseniz başaranlar kulübüne girmeniz biraz gecikebilir. O yüzden bugün başlayın. Hatta şimdi başlayın. Ne istediğinize karar verin, köşelere sinmekten vazgeçin ve oyuna katılın.