ÖNE ÇIKANLAR
26 Eksiksiz Antrenman ve Beslenme
Arash Rahbar’dan antrenman, beslenme ve
takviye sırları.
36 4 Haftada Abs
Burada verdiğimiz iki bölümlü planı harfiyen
uygularsanız dört haftada değişikliği farkedeceksiniz.
44 En Sağlam Oyun Planı
Flex uzmanlarından 15 adımlı tavsiyeler.
52 Deadlıft Vakti
Vücudu deadlift gibi zorlayan ve sınayan başka
bir hareket yoktur. Temel hareketin en zorunu fethetmeniz için gerekenler.
60 Bahar Atağı
Atlet John Gaines Jr tarafından hazırlanan sekiz haftalık planla yaza giriş.
70 Taco
Tadı, kokusu, dokusu... Fast-food zincirlerini
eleyip kendi ellerinizle hazırladığınız lezzetli
tarifler.
80 Kaslarını bağla
(BFR) Antrenmanı, daha önce denemediğiniz en tuhaf
ve en iyi kas geliştirme yöntemi olabilir
BÖLÜMLER
18 SET 1
20 AĞIRLIK
Vitaminler.com
Fitmoda.com