ÖNE ÇIKANLAR
56 ACIYI SQUAT GİBİ FIRLATIN
Bacak antrenmanınız eğer squat içermiyorsa, bacak günü tamamlanamaz.
64 DEAD (lıft)
Daha iri daha güçlü ve daha atletik olmak ve bu kondisyonu korumak!
68 SÜPER SIMEON
Simeon Panda’nın cizgi romandan fırlamış fiziği ve antrenmanı tüyoları
80 KARIN KASLARININ RİTMİNİ BUL
Fantastik bir şekil almak için vücuttaki son yağ katmanını yak.
88 BACAK GÜNÜ
Jon Erik Kawamoto’dan 4 bölümlükbacak rutini
98 HIZLI DÜŞÜN
Fiziğinizden ödün vermeden yapacağınız kaçamak yemekler.
106 KBK YÖNTEMİ
KBK yöntemi, bütün sporcuların istediği o üç şeyi de karşılıyor...
BÖLÜMLER
16 SET 1
Vücut geliştirme dünyasından
gelişmeler.
32 AĞIRLIK
Antrenmanlarınıza güç katan takviyeler.
48 BESLENME
Antrenman ve kas büyümesini
destekleyen beslenme tüyoları.
120 SON SET
Kas haberlerinde son durak!
126 KARE
Wesley Vissers
Vitaminler.com
Fitmoda.com