Flex Nisan - Mayıs 2018 Sayısı

Flex Nisan - Mayıs 2018

12 ANTRENMAN KLASİK BESLENME EKSİKSİZ

Yeni bir sporcu gıdası anlaşması, beyaz perdede canlandıracağı Frank Zane rolü derken Arash Rahbar’ın başı bu aralar epey kalabalık! Kendisini 2018 yılında başarıya doyuracağına inandığı antrenman ve beslenme önerileriyle karşınızdayız.

ÖNE ÇIKANLAR

BÜYÜME ZAMANI

Her setten tam verim almak için bu basit zamanlama taktiğini deneyin.

SİL BAŞTAN BACAK ANTRENMANI

Yedi Sandow kupalı Mr. Olympia Phil Heath, başarıya her zamankinden daha aç. Kendisine sekizinci kupayı kazandıracak bacak antrenmanı burada.

MESELE BÜYÜK

Altı sağlam taktikle maçı daha “büyük” oynayın.

DALLAS’IN ANISINA

Dallas McCarver’ın kısacık ömrü, kariyeri ve geride bıraktığı miras...

ZORLUKLARLA GÜÇLENMEK

Flex Lewis, altıncı kez kazandığı 212 zaferinden haftalar önce bir arkadaşının apansız ölümü ve Irma kasırgası derken büyük badireler atlatmıştı. İki hafta sonra gelmeye başlayan ölüm tehditleri ise yaşadıklarının üstüne tüy dikmiş oldu.

BIÇAK SIRTI

Klasik fizik yıldızı George Peterson, en sert vücut geliştiricileri bile tatmin edecek bir sırt antrenmanı hazırladı.

HERKÜL GÖREVLERİ

1950 Mr. Universe ve beyaz perdenin Herkül’ü Steve Reeves bütün zamanların en estetik vücudunu inşa etti. Nasıl mı?

BÖLÜMLER

ONLINE ÂLEM

FLEXonline.com’da trend olan sıcak konuları ilk elden öğrenin.

GERÇEKLER

Antrenman ve beslenme dünyasından çığır açan araştırmalar ve olmazsa olmaz taktikler…

SET 1

Mr. Olympia Phil Heath, tam kadro Weider takımı ve daha fazlası.

AĞIRLIK

İşe yarayan taktikler, sonuç veren rutinler ve spor salonunuzu fethetmenizi kolaylaştıran bilgiler.

BESLENME

Vücut geliştirme ve fitness hedeflerinize destek olan yemeniz, içmeniz ve karıştırmanız gereken her şey!

SON SET

Yarışma sonuçları, atlet profilleri ve vücut geliştirme dünyasından en son haberler.

EDİTÖRDEN

Hayat kısa, mesele büyük

Bu yıl vücut geliştirme dünyasında çok üzücü bir olay yaşandı. Vücut geliştiricilerin yirmili yaşlarının sonlarına kadar profesyonelliğe geçemediği günümüzde, Dallas McCarver gibi bir istisnayı kaybettik. Dallas, 2016’da yaptığı bir söyleşide “Hayattaki çoğu şey gibi eğer yapamayacak ve keyif alamayacaksam bu işi de istemiyorum” demişti.

Bu sayıda Dallas’ın hikâyesini baştan sona okurken değişen koşulların algımızda ne büyük bir dönüşüm yarattığını sorguladım. Bu cümle, o hayattayken beni bu kadar etkiler miydi, hiç sanmıyorum.

Gerçekten, şu kısacık hayatı neden keyif almadığımız eylemlerin peşinde koşarak geçiriyorduk ki? Nasıl yaşanması gerektiğini bilmediğimiz için mi? Ya da kim olmak istediğimize, ne yapmamız gerektiğine karar vereceğimiz çok uzun yılların varlığına inanıyorduk sadece. Ama Dallas ile birlikte bir kere daha hatırlıyorduk ki mesele ne kadar büyükse hayat da o kadar kısaydı işte!

Tam da bu yüzden, kuşlar çok uzaklara uçmadan, koşullar geri dönülemeyecek şekilde değişmeden algımızı uyandıralım istiyorum. Yapmak istediklerimiz için çok geç olmadan çabalayalım ve karşılaştığımız iyi kötü her şeyi kucaklayarak bu hayattan keyif almaya bakalım.

O halde, bu cümleyi çokça tekrarladığımın farkındayım ama vazgeçmek yok!

Yılın başında büyük heves ve azimle başladığınız fizik hedeflerinizi koruyun. Her gün spor salonuna gidip bir türlü gelişemeyenlerdenseniz, bu sayıyı dikkatle okuyun. Rutininizden kolay kolay vazgeçemediğinizi biliyorum, bu yüzden çok ufak dokunuşlarla nasıl büyük değişimler yaratabileceğinizin sırlarını da sayfalarımıza taşıdık. Sizi daha iri, daha parçalanmış ve daha güçlü kılacak altın değerinde taktikler hazırladık. Hakkınca uygulayın. Ne de olsa mesele büyük!