ÖNE ÇIKANLAR
50 BÜYÜME ZAMANI
Antrenmanlarınızda birden
duruyor musunuz? Yoksa her setten
maksimum verim almanızı sağlayacak
zamanlama numarasını deneyin.
62 PROTEİN SALATASI
Tavşan yemi demeden protein,
karbo ve sağlıklı yağlarla dolu
besleyici salatalar.
68 KAS OLGUNLUĞU
Mark Dugdale antrenman stilini
sürekli güncel tutarak sakatlanmadan
kusursuz bir fizikte kalmayı başardı
80 AT NALI GİBİ TRICEPS
Triceps kaslarınızı hak ettikleri iri
at nalı şekline kavuşturun.
90 KARIN KASLARININ RİTMİNİ BUL
Fantastik bir şekil almak için
vücuttaki son yağ katmanını yak.
104 USTASINDAN MANGAL
En kusursuz ve lezzetli mangal pişirme
teknikleri.
114 SIRT ÇAĞI
Tarihin 20 efsane adamından geleceğe
hükmedecek bir sırt için taktikler.
BÖLÜMLER
16 SET 1
Vücut geliştirme dünyasından
gelişmeler.
32 AĞIRLIK
Antrenmanlarınıza güç katan takviyeler.
40 BESLENME
Antrenman ve kas büyümesini
destekleyen beslenme tüyoları.
122 SON SET
Kas haberlerinde son durak!
8
JUAN MOREL’İN BACAK GÜCÜ
Vitaminler.com
Fitmoda.com