Flex Aralık - Ocak 2018 Sayısı

FLEX Aralık – Ocak 2018

ASLANIN KIŞ DÖNEMİ

Son yarışmasından bu yana on yıl geçti. Sekiz Mr. Olympia sahibi Ronnie “ain’t nothing but a peanut” Coleman daha olgun, daha  bilge, yaralı ve olgun olduğu dönemde.

MAKİNEDEN ÇIKMA GÖĞÜS

Sadece makineyle çalışarak göğüs kaslarınıza sınıf atlatın.

OLYMPIA SIRALAMASI

52 Mr. Olmpia’yı farklı kriterlerle derecelendirdik.

TEK TARAFLI AŞK

Tek taraflı çalışmanın artılarıyla zayıf kalan bölgelerinizi geliştirin.

AT NALI GİBİ TRICEPS 

Triceps hareketlerine getirilen yeni numara ve taktiklerle kaslarınıza hak ettiği boyutu kazandırın.

POWERBUILDING 2.0

Powerlifting ve vücut geliştirmenin en iyi yönlerini harmanlayarak altı haftada kas yoğunluğunuzu arttırın.

KÖTÜ ANTRENMAN DEVRİ KAPANDI

Gösterge setlerle antrenmanlarınızdan maksimum sonuç alın.

BÖLÜMLER

SET 1

Mr. Olympia Phil Heath, 212 Olympia şampiyonu Flex Lewis, tam kadro Weider takımı ve daha fazlası.

AĞIRLIK

İşe yarayan taktikler, sonuç veren rutinler ve spor salonunu fethetmenizi kolaylaştıran bilgiler.

BESLENME

Vücut geliştirme ve fitness hedeflerinize destek olan yemeniz, içmeniz ve karıştırmanız gereken her şey.

EDİTÖRDEN

ŞANSLI 7
OLYMPIA REKORTMENİ OLMAK İSTEYEN PHIL HEATH’İN HEDEFİNE SADECE BİR KUPA KALDI

Bu sayının kapağına kimilerine göre vücut geliştirme dünyasının en büyük adamını taşıdık: Sekiz Mr. Olympia kupası sahibi Ronnie Coleman. Zirvede olduğu dönemde Ronnie’yle birlikte sahneye çıkan rakipleri ikincilik için yarıştıklarını söylerlerdi! Bugüne kadar sekiz kupa alan diğer bir adam ise sadece Lee Haney olabildi. Efsane isim Ronnie kadar iyi bir atlet olduğunu kanıtlamıştı. Ancak bu yıl bu rekora bir adım daha yaklaşan başka bir adamın ihtişamı altında ezildik.

Phil Heath 2017 yılında da zirveye oturarak tam yedi kez Mr. Olympia olmayı başardı. Dexter Jackson, Shawn Roden, Big Ramy, Cedric McMilan, Roelly Winklaar gibi dişli isimlerin yanı sıra Brandon Curry, Dallas McCarver ve Sergio Oliva Jr da kralı tahttan indirmeye çalışan zorlu atletler arasındaydı. Ancak Phil Heath’in tacını elinden almayı başaramayıp umutlarını bir sonraki seneye bağladılar.

Erkekler açık vücut geliştirme yarışması, Vegas’ta yapılan çok sayıda yarışma ve fuarların sadece bir tanesi. Bu yılda yarışmaya izleyici olarak katılamadıysanız üzülmeyin! 2018’de çok ama çok zorlu bir yarışma daha bizi bekliyor. Planlarınızı ona göre yapın!