MUSCLE&FITNESS TEMMUZ 2017
KAPAK
Terry 7/24 Açık
50’sine yaklaşırken bile hâlâ olağanüstü bir fiziği olan Terry Crews her güne kurbağa yutarak başlıyor.
ÖNE ÇIKANLAR
M&F İftiharla Sunar: Tam Takım Sporcu Antrenmanı
Tutkunu olduğunuz spor ne olursa olsun, uzman kadromuz size nasıl daha güçlü, hızlı ve çevik olacağınızı öğretiyor.
Parçalanmış Fiziğe Adım Adım
6 hafta içerisinde tamamen parçalanmak için ihtiyacınız olan tek şey bu program.
Daha Güçlü Olmanın 19 Yolu
Bilimsel olarak desteklediğimiz tüyolarla hem salonda hem de dışarıda gücünüze güç katın.
Güç Oyunu
Kuvvet ve boyut için powerlifting ve vücut geliştirme karmasından yararlanın.
Ryan Terry’den 10 Tüyo
2017 Arnold Klasik Fizik şampiyonundan kendisininki gibi bir vücut geliştirmek için 10 esaslı tüyo.
Esneme Payı
Çoğu kişinin ihmal ettiği esneme, antrenmandan sonra yapıldığında kas gelişimini ikiye katlayabilir.
Yaz Temizliği
Vücudunuzdaki son bir iki kilo yağdan kurtulmanızı sağlayan canavar rutin.
Üst Düzey Serisi
Vücudunuza V şeklini vermek için omuzlarınıza bu programla yüklenin.
BÖLÜMLER
SINIR
MLS aygırı Sebastian Lletget gibi çalışın; fıçıyı kapının önünden depoya nasıl taşırsınız?
ANTRENMAN
Kurşungeçirmez bir merkez için Parallette barlardan yararlanın; plaj fiziğine altı dakika kala.
BESLENME
Az yağlı, kas dostu hamburgerler; nohudun en lezzetli beş hali; ekmeğin iyisi kötüsü.
EDİTÖRDEN
Crews İlhamı
TERRY CREWS kusursuz bir M&F erkeği çünkü tıpkı sizin gibi biri!
BU SAYIMIZLA BİRLİKTE Terry Crews’ü dergimizin kapağına beşinci kez taşımış oluyoruz. Muscle & Fitness dergisinin kapağını sık sık konuk etmek istediğimiz ve ettiğimiz, hayatını 7/24 M&F tarzıyla yaşayan az sayıda kişi var. Terry de onlardan biri! Bunun sebeplerinden biri de şu ana kadar Terry’ye kimse bir rol için kaslan veya incel dememiştir. O zaten hep kaslı ve ince olmuştur… Ellisine merdiven dayadığı bu zamanlarda bile.
Terry’nin hayat boyu kendini adadığı fit yaşam tarzı sadece M&F’in kapağı için ideal değil. O aynı zamanda sayısız kişiye ilham veren bir adam. Sadakatli bir aile babası ve fazlasıyla revaçta bir aktör olan Terry’nin spor salonuna gitmemek için “meşguliyetini” kolayca bahane edebileceği bir temposu var. Veya çoğu zaman dışarıdan yemek zorunda kalan biri olarak beslenmesinin yeterince kaliteli olmadığından da şikâyet edebilir. Ama Terry Crews bahanelere yüz vermeyen biri: spor salonuna gidip işi bitirenlerden!
Terry’yle kendi aranızda birçok ortak nokta bulabilirsiniz. Siz de onun gibi normal bir ev hayatı, iş ve antrenman tutkunuz arasında denge kurmak için çabalıyorsunuz. İşte tam da bu yüzden bu ve bütün M&F sayılarında içlerinden seçip kendinize uyarlayabileceğiniz çeşitli ve çok sayıda antrenman sunuyoruz. Antrenmana günde bir saat mi ayırdınız? Yaz Fiziği içeriğimizi okumadan derginin kapağını kapamayın. Vaktiniz daha mı az? Onun için de size uygun bir şey dergimizde kesinlikle var. Antrenman ihtiyaçlarınız ve zaman kısıtlamalarınız ne olursa olsun size uyan bir şey kesinlikle var.
Antrenmanınızı bitirdikten sonra da muscleandfitness.com/crews adresine giderek Terry’yle yaptığımız çekimin sahne arkasını izleyin. Sizi tekrar salona gönderecek motivasyonu bulmanız çok olası!
Vitaminler.com
Fitmoda.com