Muscle & Fitness Nisan 2017 Sayısı

KAPAK KONUSU

John Cena
15 kez WWE dünya şampiyonu olan Cena, antrenmanlarını ve savaş gerilim filmi  The Wall’daki rolünüanlatıyor.

ÖNE ÇIKANLAR

Rock Hard Antrenmanı
Bölüm I Temel prensiplere geri dönen programımızla en iri, en kuvvetli ve en yağsız haliniz olun.

Güç Baharı
12 haftalık programımızla vücudunuzu baştan yaratarak yaza güçlü girin.

Bütünsel Antrenman
Farklı antrenman Stillerini programınıza katarak gelişiminizi ikiye katlayın

Muscle Beach
Arnold’ın bizzat teşrif ettiği foto çekimle, Kaliforniya, Muscle Beach’te vücut geliştirmenin altın çağının cereyan ettiği efsanevi mekândayız.

Düzine Hesabı Sağlık
Lezzetli yemekler yapmak için ihtiyacınız olan tek şey bu 12 yiyecek.

Çifte Bela
Eski usul vücut geliştirme splitiyle daha ciddi ama emniyetli şekilde gelişin. 

Üst Düzey
Göğüs Farklı tekrar rutiniyle göğüslerinize her açıdan saldırarak büyümeye hazır olun.

BÖLÜMLER

SINIR

Iron Fist’in bıçkın kötü adamını tanıyın. 80’lerdeki bütün aksiyon filmlerinde gördüğünüz fedaiyle yeniden tanışın. Karbonhidrat hakkındaki 10 şeyi öğrenin.

ANTRENMAN

20 dakikalık sırt atağı. Deadlift’te barı bir daha düşürmeyin. Gelişmiş mekanik için vücut ağırlığıyla yapılan squat. Burpee cehennemi.

BESLENME

Dünyanın 1 numaralı Beslenme düzeni. Turşu suyunun faydaları. Enginarın en lezzetli beş hali.

EDİTÖRDEN

Kaya Gibi

Muscle & Fitness geçmişte olduğu gibi her zaman yanınızda olacak.

MUSCLE & FITNESS DERGİSİNİN vefalı bir okuruysanız, bizi antrenman ve beslenme konusunda pratik ve etkili bir bilgi kaynağı olarak gördüğünüzü düşünüyoruz ki biz de bunu kıymetli bir sorumluluk olarak üstleniyoruz. Uzun ve hacimli tarihimizde tıpkı sizin gibi kollarını sıvayıp vücutlarını geliştirmek için kan ter içinde çalışan milyonlarca gence ve bir sıra nesle ilham kaynağı olmuş olmaktan gurur duyuyoruz. Siz de verdiğiniz çabalardan ve gösterdiğiniz kararlılıktan gurur duymalısınız.

Bunların ışığında yolumuzdan ayrılmayarak bu yıl ve gelecek olan yıllarda da fitness dünyasının en itibarlı uzmanlarından aldığımız bilgi ve haberleri sizlerle paylaşacağız. Bunu söylemekteki amacım ise artık internet ve sosyal medya aracılığıyla önümüze hiç olmadığı kadar haber ve bilginin yığılıyor olması ki bunların belli bir kısmının içi boş oluyor. Bu sebepten dolayı da ister dergimizi isterse muscleandfitness.com.tr internet sitemizi fitness ihtiyaçlarınızın karşılandığı sağlam bir mecra olarak görmenizi istiyorum. Her gün, her hafta ve her ay daha çok yazı ve videolarla sorularınıza cevap vermeye devam ediyoruz.

Fitness hedeflerinize giden yolda bize duyduğunuz güven için sizlere teşekkür etmek isterim. Hiç olmadığımız kadar kararlıyız ve bunda sizin de yadsınamaz bir payınız var!