KAPAK KONUSU
Ezber Bozan 10 Kas Hareketi
Rahatınızı bozan yepyeni 10 hareketle yaz fiziğinizi yaratın.
ÖNE ÇIKANLAR
Girya Farkı
Girya atletikliğe sınıf atlatan, boyut geliştiren ve akciğer gücünü iyileştiren mükemmel bir alettir! O zaman daha sık kullanmaya başlayın.
Ufak Tefek Hareketler
Dengeleyici kaslarınızı ihmal etmeyi bırakın. Karşılığını kurşungeçirmez bir vücut olacak alacaksınız!
Hızlı Düşün
Makrolarınızı bozmadan fast-food mu yemek istiyorsunuz? Daha sağlıklı, daha proteinli versiyonlarını yiyin.
Olmazsa Olmaz Row
Altı row çeşidiyle hem daha geniş ve kalın bir sırt geliştirin, hem de postürünüzü düzeltin.
Fizik İşi
Dans alanında işleri yaver gitmeyince, Whitney Johns sosyal medyaya geçerek ilham veren bir fitness model oldu.
KBK Yöntemi: Kuvvet, Boyut ve Kas
Üçlü zaman-etkin yöntemle hayallerinizdeki vücuda kavuşun. Yöntemin yaratıcısı Brandon Smitley’nin altın değerindeki tüyoları cabası!
BÖLÜMLER
SINIR
The Good Doctor dizisinin Nicholas Gonzalez’in kasları; Dünyanın en güçlü squat atleti Andrey Malaniçev’den uzman tavsiyeleri; Aktris Katrina Law salonda da kasırga gibi esiyor.
ANTRENMAN
Tüm vücudu çalıştıran ev antrenmanını deneyin; Doğru hang clean hareketinin yolları; Denemeye korkacağınız deadlift yeniliği.
BESLENME
Yağ yakan dört tarifle yiyerek kilo verin; dakikalar içinde hazırlanan kavanoz salata; sabah kahvesinin yeni içimi.
EDİTÖRDEN
SINIRLARI ORTADAN KALDIR!
Sınır güvende hissettirir, sınırların dışına çıkma cesaretini göstermek ise özgür. Tercih sizin.
Bu sayıda kapak konuğumuz, IFBB Pro Lig erkekler fizik yıldızı ve sosyal medya fenomeni Anton Antipov. Bir soru sosam ve desem ki; “Kim onunki kadar simetrik ve güçlü bir fizik yaratmak ister?” Eminim, sadece benimle ters düşmek isteyenler “hayır” cevabını verecektir. İzin verin, size Antipov’un sırrını açıklayayım: “Sınırları ortadan kaldırmak.”
Gelişmek istiyorsanız, alışkanlıkların dışına çıkmak ve kendinizi farklı ve yenilikçi yollarla sınamak zorundasınız. Zaten şu an olduğunuz sınırların içinden başka bir alana göz dikmek çok ironik değil mi? Siz de farkındasınız… Yapmanız gereken, sadece cesaretinizi toplamak ve farklı bir alanın sınırlarında yaşanacak yeni tecrübelere açık olmak. Haklı olduğumu düşünüyorsanız, ihtiyacınız olan güç ve özgüveni kendinizde bulacaksınız.
Sınırlarınızı aşmanızı talep ettikten sonra arkamıza yaslanmadık. Anton’un ince eleyip sık dokuduğu antrenman programına kesinlikle göz atın derim. Yoga ve CrossFit gibi farklı çalışma prensiplerini de deneyerek alanınızı genişletmenizi, ufkunuzu açmanızı öneririm. Bazen bilmediğimiz sulara açılmak bize sandığımızdan çok daha fazlasını öğretir.
Kendinize sınır koymayın, hayatınızı değiştirme gücüne sahip olan sadece sizsiniz!
Vitaminler.com
Fitmoda.com