KAPAK KONUSU
Insta’ Karma
IFBB erkekler fizik pro Sergi Constance örneğinde de gördüğümüz gibi Instagram, fitness dünyasının en büyük katalizörlerinden biri oldu.
ÖNE ÇIKANLAR
Özlemle Anıyoruz: Shawn Perine
11 Aralık 2017 tarihinde fitness camiasının öncü adamlarından, dostumuz Shawn Perine’i kaybetmiştik. Bu sayıda Shawn’ı yâd etmek istedik.
6 Haftada Baştan Ayağa Kaslı!
Hazırladığımız planı uygulayarak üçgen ve baklavalı plaj vücudunuzu şimdiden yontmaya başlayın.
Geniş Kanat Uçuşu
Kanatlarınızı daha geniş açıp uçabilmeniz için altı pulldown çeşidi.
Yakın Takip
Haftalık antrenmanlar ve kendi tarzında sevgi anlayışıyla Valentina Lequeux, yüz binleri bulan takipçilerine öncülük ediyor.
Kapsama Alanı
Salonun en meşgul vakitlerinde, minimum ekipman ile dar alanda bile kas gelişiminize devam edin.
En Kusursuz Vücut Planı
Antrenmanınızdan belirsizlikleri çıkarın ve her kas grubuna özel hareketlerle netleşin.
Kas Dostu Smoothie
Kireç gibi protein içeceklerini bir kenara bırakın, lezzetli ve kas yapan smoothie’lere terfi edin.
BÖLÜMLER
SINIR
A. J. Buckley, deniz komandosu rolü için kaslandı; Kiss’in esas adamı Gene Simmons ile dağ yürüyüşü, ağırlık kaldırma ve temiz yaşantısı üzerine.
ANTRENMAN
Daha iri bacaklar ve hareket kabiliyeti için dört lunge çeşidi; kâbus gibi boyun ağrılarına son; ağır mı ağır bench press sınavı; iri omuzlar ve doğru postür için etkili cila hareketi.
BESLENME
Süper gıda dolu tarifler; besleyici güç tabağı; tel kabağın en lezzetli beş hali.
Editörden
ZAMANSIZ VEDALAR
Yazının başlığının hüzünlü olduğunun farkındayım…
Geçtiğimiz Aralık ayında, Muscle & Fitness dergisinin Başkan Yardımcısı ve Yazı İşleri Müdürü, fitness camiasının en kıymetli elçilerinden SHAWN PERINE’i kaybettik. Henüz 51 yaşındayken ona veda ettik…
Bugüne kadar bu derginin sayfalarında okuduğunuz bütün değerli içeriklerin onun sahip olduğu engin kültüründen beslendiğini düşününce bu kaybı ne kadar derinden hissettiğimizi anlayacağınızı umuyorum. Bu camiada sadece bilgisi ile değil sevecen kişiliği, sakin mizacı, kıvrak zekâsı ve anlayışı ile de ön plana çıkan, örnek bir insandı. O nedenle bu sayımızda Shawn’ın hayatını ve geride bıraktıklarını anıyoruz.
Hayatının çoğunu temiz beslenerek, antrenmanlarını aksatmayarak, nice insanı daha sağlıklı ve daha fit bir hayat sürmeye teşvik ederek geçirmiş bir insandan bahsediyoruz. Tabii ki derginin diğer sayfalarını tam da onun isteyeceği gibi şekillendirdik. Yaza girmeden daha iri, daha güçlü ve daha şekilli bir vücuda sahip olun istedik ve daha etkili sonuçlar alabilmeniz için gerekli her şeyi sayfalar arasına bıraktık.
O zaman durmak yok!
Muscle & Fitness Türkiye ailesi olarak Shawn’ın yürüdüğü yolu takip etmeye, onun ilhamından beslenmeye devam ediyoruz.
Her gün güncel makale ve haberlerin eklendiği muscleandfitnes.com.tr sitemize de uğramayı unutmayın.
Vitaminler.com
Fitmoda.com