KAPAK
Natalie Jill’in vücut ağırlığı antrenmanıyla kaslarınızı salona gitmeden geliştirin.
ÖNE ÇIKANLAR
30 Dakikada Kas
Pilatesten esinlenerek hazırlanan merkez antrenmanıyla sıkı ve ince bir karın geliştirin.
Egzersiz Numarası
Fitness rutininizden daha çok verim almanızı sağlayacak 25 akıllı strateji.
21 HIIT Rutini
En fazla 30 dakika süren 21 süper antrenmanla yağlarınızı yakın.
NABIZ
Yüz Yüze
İç uylukları hedefleyen iki sağlam antrenman.
Uzmanına Sorun
Kol sarkmalarından kurtulun ve girya koparmada ustalaşın.
Ebru Eryener
Sakin ve şikayetsiz PMS mümkün!
Ter Hakkındaki Her Şey
Terlemenin vücudunuza kazandırdıkları.
Kardiyo: Eğimli Koşu
Yokuş yukarı koşmanın vücudunuza (ve kalçalarınıza) kattığı artılar!
Dinamik Fit
ABD Kadınlar Milli Hokey Takımı’nın ilham veren altın kızları.
Kilo Vermenin 5 Yolu
Diyete mecbur olmadan kilo verin.
Röportaj
Ayşe Tolga ile “İyi Yaşam” üzerine sohbet ettik.
Etsiz Ziyafet
Yüksek proteinli yeşil tarifler.
Ağrılara Son
IT bant ağrılarına son verin.
İlham Perisi
Powerlifter bir kadının ilham veren hikayesi.
Fit Hamilelik
Anne adaylarına sağlık tüyoları.
Zihinsel Motivasyon
İçinizdeki gücün dizginlerini ele alın.
Sağlık Haberleri
Meme kanseri riskini önleyin.
Dökülen Saçların Çaresi
Saçlarınız hep gür kalsın.
EDİTÖRDEN
Düşünmeyi bırakın ve yapmaya başlayın
Her gün aynı saatte uyanmak, kahvaltıda bir gün yumurta bir gün yulaf yemek, bir saat belki de daha fazla trafikte beklemek, antrenmandan eve gelip sevdiğimiz dizinin bilmiyorum kaçıncı bölümünü izlemek… Eminim, hepiniz rutinden şikâyetçisiniz. Şu anda bulunduğumuz yerle gelecekte olmak istediğiniz yer arasındaki boşluğun bu rutini negatif değerlendirmekten kaynaklandığını düşünüyorum. Hayat, bu muameleyi hak etmiyor!
Vücudumuz gibi zihnimiz de değişir ve gelişir. Bu değişimi yaratan her gün yaşadıklarımız, karşılaştıklarımız; ama en önemlisi tüm bu olan bitene bizim yüklediğimiz manadır. Yeni olanın muhakkak yeni sonuçlar doğuracağına inanırız, bu yüzden hayatımızdaki yenilikler bizi mutlu eder, etmeli de, ama rutini bu kadar suçlamamalıyız. Her gün bir önceki ile aynı değildir, zaman tekrar etmez, daima yeni sonuçlar doğurur. Bakış açımızı biraz değiştirirsek rutinin içindeki renkleri görmek emin olun, daha da kolaylaşacaktır.
Hedefinizin daha güçlü ve fit bir vücuda ulaşmak olduğunu farz edelim. Yeni antrenman teknikleri üzerine en iyi yönergeleri araştırabilirsiniz, fakat güç kazanmanızın tek yolu öğrenmek değil uygulama halinde olmaktır. Tekrar etmek, çokça pratik yapmaktır! Çünkü aktif bir pratik, pasif öğrenmeden daha fazla yeni sonuç yaratır. Mesela, rutini yaşarken yaptığınız hatalar önemli iç görüler açığa çıkartır. Bunu fark edip motivasyonunuzu her gün daha iyi alışkanlıklar kazanmak için kullandığınızda, mantıksal sonuç zaten sürekli ilerlemek, bir anlamda yeniyi kucaklamaktır.
İşte, tam da bu yüzden bu sayıda, hayatın rutinini başarıya çeviren kadınların hikâyesinden ilham alıyoruz. Kapağımız Natali Jill, dibe vurduktan sonra kendini yeniden keşfeden, güçlü mü güçlü kadınlardan! Unutmayın, sonuçlar hayal kurmakla değil uygulamak ile gelir. Rutine âşık olun ve sürekli şikâyet etmek yerine enerjinizi bu rutinin içindeki güzelliklere odaklayın. Bir de, dergimizin sayfalarını kurcalayın. Her neyi arıyorsanız, mutlaka bir pasaja saklamışızdır.
Vitaminler.com
Fitmoda.com