ÖNE ÇIKANLAR
Seksi Bacaklar
Herkesi hayran bırakan bacaklar için tek yapmanız gereken bu antrenman.
Kusursuz Vücut
Tüm vücut kuvveti inşa etmek için stabilite çalışması.
Pigment Gücü
Renklerin Gücü adına!
NABIZ
Yüz Yüze
Karın bölgenizdeki yağlardan kurtulun.
Devinim
Göğüs, sırt ve merkez bölgenizi aynı anda çalıştırın.
Dinamik Fit
Venüs Williams'ın antrenman sırlarını öğrenin.
Uzmanına Sorun
İdeal yağ oranınızı öğrenin. Evde de antrenman yapabilirsiniz.
HERS Kızı
Dünya'nın en fit kadını Katrina Tanja ile tanışın.
HERS Erkeği
Entourage filminden Jerry Ferrara.
Beslenme Haberleri
Yavaş yemenin önemi. İyi bakteriler. Kalp sağlığınızı destekleyin.
Yağ Kaybı
Pliometrik hareketlerle yağlardan kurtulun.
Sağlık Haberleri
Sağlık dünyasından en son haberler.
Gıda Takviyesi
Soğuklar yaklaşırken gardınızı alın.
EDİTÖRDEN
Önce Aile
Fotoğraflarınıza ve paylaştıklarınıza bakıp hayatınızı gözden geçirdiğinizde ne görüyorsunuz? Facebook sayfanıza, Instagram hesabınıza şöyle bir göz gezdirip fotoğraflarınıza bir bakın: herkesten çok kendinizi mi görüyorsunuz? Aile albümlerinin sevdiklerimizle ve yakınlarımızla çekildiğimiz fotoğraflarla dolu olmasını isterken neden daha çok kendimize odaklanıyoruz?
Şaşırtıcı bir tarafı yok: Fitness gönüllüsü ya da atletseniz fark etmeden de olsa sizin için anlam ifade eden insanları kendinizden uzaklaştırıyor olabilirsiniz. Ne de olsa herkes bu sağlıklı yaşama işine sizin kadar kendini vermiş olmuyor. Nüfusun %10’undan daha azı düzenli olarak egzersiz yapıyor sonuçta.
O zaman belki de aileniz ve çevrenizin sağlıklı yaşam elçisi olmak gibi bir görev üstlenmenizin vakti gelmiştir.
Bazen tek bir kişinin göstermiş olduğu istikrarlı davranışlar ve bu davranışların beraberinde gelen olumlu sonuçlar etrafımızdaki insanlarda bir tür uyanma hareketi yaratabiliyor. Örneğin siz beslenmenize dikkat ettikçe, yemek yemenin sadece karın doyurmak değil de “gerçekten beslenmek” olduğunu yakınlarınıza gösterdikçe bir farkındalık dalgası oluşturabiliyorsunuz. Tatil günlerinde sadece yatmak yerine hareket etmek, dışarı çıkmak, koşmak, yürüyüş yapmak gibi aktivitelere arkadaşlarınızı da katarak değişimin anahtarı olabiliyorsunuz. Çocuklarınıza ya da yeğenlerinize birkaç pliometrik hareketi oyun gibi anlatıp yaptırabilir, kardeşinizle daha sağlıklı tarifler deneyebilir, annenizle parka yürüyüşe çıkabilirsiniz. Bunların hiçbirini yaptıramasanız bile en azından onlarla daha çok vakit geçirmeyi deneyebilirsiniz.
Tabii bunları derken anne babanızın evine elinizde ağır mı ağır dambıllarla dalıp annenize shoulder press yaptırın demek istemiyorum. Ama bir dahaki sefere fotoğraf ya da video paylaşmadan önce sevdiğiniz birine gösterin. Listenizdeki binlerce “arkadaşınızın” görmesinden çok daha önemli bir hal alacaktır! Gelişiminizi sosyal medyadaki insanlara göstermeden önce sevdiklerinize gösterin.
Dışarıdan bakıldığında, özellikle de günümüzde herkes benmerkezci bir yaşantı tutturmuş gibi gözüküyor. Sağlıklı yaşam elbette gününüzün merkezinde olmalı ama bu, her şeyin merkezinde siz varsınız demek değil. Fitness âşıkları, sporcular, sağlıklı yaşam meraklıları, adına ne derseniz deyin, olarak çevremize de sağlık yaymalıyız. Rekabet unsuru olmadan tabii!
Vitaminler.com
Fitmoda.com