ÖNE ÇIKANLAR
68 Bigger: Joe Weider’ın Bi’ Acayip Hayatı
Joe Weider’a saygı duruşu niteliğindeki yeni film.
78 Yeni Başlayanlara Süper Hareketler!
Salon çaylaklarına sekiz süper hareket.
84 Yağ Kas İçin Yağlara Dadanın
Keto diyetinin yağlara veda ettiren etkisi.
92 Bize Her Gün Bacak Günü
Daha iri bacaklar için deli işi squat challenge.
100 Kas Manya
WWE yıldızlarının antrenman sırları.
114 Tek Alet Antrenmanı: Bant
Dakikalar içinde kaslanmak için ihtiyacınız olan tek şey bir bant.
BÖLÜMLER
19 SINIR
Pro Football Hall of Fame yıldızı Terrell Owens ile
antrenman üzerine; Aktör Chris Coy’un salon raconu;
Justin James nasıl antrenman yapıyor?
28 ANTRENMAN
Mr. Olympia şampiyonlarının tavsiyeleriyle kaslarınızı daha da büyütün; El bileği ağrısına upright row hareketiyle son verin; Yağ yakan spor halatı cilası.
54 BESLENME
Evde lezzetli bir biftek pişirin; Havucun en lezzetli beş hali; önce peynirli makarna yiyin, sonra yakın.
EDİTÖRDEN
Siz de antrenmanlarınızı soğuk havalarda yapmayı sevenlerden misiniz?
Soğuk kış günleri kapımızı çalarken bazılarımız memnuniyetle kapıya koşuyor, kimisi de sıcak kahvesini eline alıp duymamazlıktan gelmeyi tercih ediyor. Sevsek de sevmesek de kış mevsimi hızla yaklaşıyor. Dolayısıyla antrenman programlarımızı iklim koşullarına uydurmak birçok yönden akılcı bir karar gibi görünüyor.
Öncelikle kış sporlarını sevenlerdenseniz işiniz çok basit, sizin kendinizi doğaya bırakmanız yeterli! Ama eğer kış mevsimi favoriniz değilse size önerimiz bir antrenman arkadaşı edinerek, koşu yapmayı denemeniz! Bu alışkanlığı kazandığınızda bırakamayacağınızdan eminiz…
Bu alışkanlığı edinebilmeniz için yardımcı olmak adına, yeni sayımızda Raymont Edmonds’un 8 haftalık antrenman programına yer verdik.
Özellikle “Yeni Başlayanlara Süper Hareketler!” ve “Mr. Olympia Şampiyonlarının Tavsiyeleri” yazılarımızı okuduktan sonra spor yapmak için sabırsızlanacağınıza eminiz.
Vitaminler.com
Fitmoda.com