Muscle & Fitness Ekim 2017
KAPAK KONUSU
Estetik Antrenman
Fitness model Abel Albenotti’nin yolundan giderek hipertrofiyi estetik kaygısıyla gerçekleştirin.
ÖNE ÇIKANLAR
Sapasağlam
İri, güçlü ve dayanıklı olmak isteyenlere eksiksiz tüm-vücut planı.
İsmi Lazım Değil
Sekiz demir mucidi, isim babası oldukları hareketlerle tarihe geçtiler.
Bi’ Biceps Hikayesi
3 haftalık programla tişört yırtan kollar.
1 + 1 = 3
Yazımızdaki sekiz besin çifti birlikte tüketildiğinde mükemmel sonuçlar doğuruyor
25 Hareket Numarası
Yanlış yapıyorsunuz. Hareketlere getirdiğimiz akıllı numaralarla fiziğinizi daha doğru geliştirin.
En Doğru Bulking Rehberi
O hamburgeri bırakın! Gerçekleri dobra dobra anlatan bulking rehberiyle yanlışlardan bir an önce dönün.
Üst Düzey Serisi: Trapez
Trapezlerinizi üst düzey antrenmanımızla geliştirin.
BÖLÜMLER
SINIR
Gezegenin en ölümcül adamı gibi çalışın. Bu ay sopa nasıl kırılır sorusuna cevap veriyoruz. 136 kilo veren Pasquale Brocco.
ANTRENMAN
Daha güçlü kalçalar için direnç bandıyla hip thrust. 6 dakikada 3-D omuzlar. İyi plank yapamamanızın 5 sebebi. EPOC tekniğiyle antrenmandan sonra da yağ yakın.
BESLENME
Avokadonun en lezzetli beş hali. Hazırlop yumurtalı besleyici tako tarifi. Beslenme dünyasından son haberler.
Vitaminler.com
Fitmoda.com