Proteinin Lezzetli Hali!

Mezurayı göğsünüzün üzerinde en geniş noktasına yerleştirerek, göğüs çevresi için ölçüm yapın.

Ellerinizi belinize koyun. Elinizin, işaret ve başparmağınızın bulunduğu nokta bel noktasıdır. O noktadan belinizin çevresini ölçebilirsiniz.

Dik durun, ayaklarınızı birleştirip, kalça çevresinin en geniş noktasından ölçüm yapın.

Mezurayı bacağınızın iç kısmına koyun ve ağ kısmından bileğe kadar uzunluğu ölçün.