Supplementler
Reflex Creapure Creatine 500 Gr

179 TL

159 TL

Puanı: 96/100

Multipower Creatine Powder 500 Gr

155 TL

137 TL

Puanı: 92/100

Hardline Creapure 500 Gr

145 TL

Puanı: 94/100

Weider Pure Creatine 600 Gr

269 TL

Puanı: 87/100

Reflex Creapure Creatine 250 Gr

99 TL

Puanı: 93/100

Universal Creatine Powder 300 Gr

109 TL

Puanı: 82/100

Big Joy Creamix 7000 350 Gr

89 TL

75 TL

Puanı: 82/100

Nutrend Creatine Monohydrate Creapure 500 Gr

145 TL

129 TL

Puanı: 93/100

Hardline Creapure 120 Kapsül

69 TL

Puanı: 78/100

Scitec Creatine + Mega Arginine Kombinasyonu

225 TL

199 TL

Puanı: 95/100

Weider Pure Creatine 250 Gr

139 TL

Puanı: 86/100

Universal Creatine Powder 1000 Gr

129 TL

Puanı: 83/100

Kreatin (creatine), insan vücudunda mevcut olan ve kas hücrelerimize enerji desteği sağlayan organik bir bileşendir. Kreatin takviyeleri, sporcularda kas gücü ve hacmindeki artışın yanı sıra, toparlanma süresinin iyileştirilmesinde destekleyici bir ürün olarak kullanılması tavsiye edilmektedir. 

Kreatin Nedir ve Neden Kullanılır?

Kreatin vücudumuzda sentezlendikten sonra iskelet kaslarına, kalbimize, beyne ve diğer vücut dokularına taşınmaktadır. Kreatin sporcular tarafından toparlanma dönemlerinin kısalmasına yardımcı olması amacıyla sıklıkla kullanılır. Ayrıca beyin işlevlerinin sağlıklı bir şekilde ilerlemesinde de rol oynadığı düşünülmektedir. Kreatin, üzerinde en çok araştırma yapılan takviyelerden biridir. 

Kreatin Araştırmaları

Üç günlük bir kreatin yüklemesinin güç atletleri üzerindeki etkilerini inceleyen bilimsel çalışmalar yapıldı. Bir çalışmada, on erkek ve on kadın atlet kreatin ya da plasebo gruplarına bölündüler. Kreatin kullanmadan önce ve üç günlük kullanımdan sonra depar performans ve kas hacmi testlerine tabi tutuldular. Kreatin grubuna, yağsız her bir kg hacimlerine karşılık 0.35 gram kreatin verildi. Tüm katılımcılar bisiklet üzerinde altı kez on saniyelik depar çalışmaları yaptı (aralarda 60 saniye dinlenerek).Üç gün sonunda kreatin kullanıcılarının vücut kütlelerinde artış ve tüm depar kuvvetlerinde bir gelişim gözlendiği iddia edilmiştir. 

Kreatin Kullanım Miktarı

Bazı sporcular günlük 5 gram kullanırken diğerleri 2-3 gram kreatin almayı tercih etmektedirler. Beslenme düzeninizde kırmızı et büyük bir yer kaplıyorsa buradan zaten kreatin alımı gerçekleşmektedir. Bir başka deyişle, bu durumda takviye olarak kreatin alımını düşürebilirsiniz. Ancak vejetaryenler 5 gram miktarını tutturmaya çalışmalıdır. 

YÜKLENİYOR..