BSN DNA Series Glutamine 309 Gr

105 TL

Puanı: 84/100

Universal Glutamine 300 Gr

129 TL

99 TL

Puanı: 79/100

Nutrade L-Glutamine 700 Gr

160 TL

Puanı: 86/100

Big Joy Gluta Big Go! 21 Drink Packets

56 TL

45 TL

Puanı: 81/100

Big Joy Gluta Big 120 Kapsül

69 TL

49 TL

Puanı: 79/100

Nanox L-GlutaMass Powder 250 Gr

136 TL

Puanı: 78/100

Optimum Glutamine Powder 630 Gram

185 TL

Puanı: 84/100

Sci-Mx Glutamine Powder 500 Gr

189 TL

Puanı: 83/100

Basketbol | Eklem Sağlığı

Glutamin Nedir ve Neden Kullanılır?

Kaslarda yüksek oranlarda bulunan bir amino asit çeşidi olan glutamin sporcular için önem taşır. Glutamin takviye ürünleri, sporcular tarafından toparlanma sürelerinin kısalması ve glutamin seviyelerinin dengelenmesi amaçlarıyla kullanılır.

Glutamin Araştırmaları

Louisiana Devlet Üniversitesi’nde (LSU) yapılan iki ayrı çalışmada araştırmacılar, 2 gram glutamin alımının bikarbonat seviyelerini 90 dakika boyunca arttırdığını bulmuşlardır. Egzersiz öncesi glutamin almak bikarbonat stoklarınızın artmasına yardımcı olur ve ağır antrenmandan kaynaklı oluşan yüksek laktik asit seviyelerini daha iyi tolere edilmesine katkı yapar. Bu da set başına daha çok tekrar çıkarabileceğiniz anlamına gelmektedir.

Aynı üniversite çalışması, glutamin takviyelerinin sindirilmesinden 90 dakika sonra büyüme hormonu (GH) seviyelerinin de artış gösterdiğini bulmuştur.

Glutamin Kullanım Miktarı

Glutamini, glikoz kullanımını desteklemek için karbonhidrat içeren yemek ve ara öğünlerle birlikte almaya çalışın. Antrenman günlerinde egzersiz öncesi ya da sırasında alımı tavsiye edilir. Egzersiz yapmadığınız günlerde de glutamin alımı plazma glutamin yoğunluğunun sağlanması açısından önemlidir. Kişiye ve hedefe göre değişebilmekle birlikte, genel tavsiye günlük 1-6 gram glutamindir. Yine de ölçüm yaptırdıktan sonra ve ilerleme kaydettikçe antrenörünüze ya da uzmanına sormakta fayda var.

YÜKLENİYOR..