Supplementler
Scitec BCAA Xpress 500 Gr

159 TL

Puanı: 90/100

Weider Premium BCAA Powder 500 Gr

299 TL

199 TL

Puanı: 88/100

Big Joy Bcaa Pro 4:1:1 Ripped 432 Gr

169 TL

152 TL

Puanı: 83/100

Hardline BCAA Fusion 500 Gr

159 TL

Puanı: 87/100

Nocco BCAA 330 mL 24 Adet Tropikal Aromalı

259 TL

219 TL

Puanı: 89/100

Olimp BCAA Xplode 500 Gr

185 TL

Puanı: 86/100

Big Joy Big2 BCAA + Glutamine 600 Gr

159 TL

143 TL

Puanı: 78/100

Nocco Bcaa 330 mL 24 Adet Şeftali Aromalı

259 TL

219 TL

Puanı: 89/100

Big Joy BcaaBig 589 Gr

189 TL

169 TL

Puanı: 82/100

Reflex BCAA Intra Fusion 400 Gr

149 TL

Puanı: 90/100

Big Joy BCAA Pro 4:1:1 400 Gr

145 TL

129 TL

Puanı: 82/100

Scivation Xtend BCAA 369 Gr

209 TL

Puanı: 84/100

Big Joy Bcaa Pro 4:1:1 420 Gr Aromasız

139 TL

125 TL

Puanı: 86/100

Multipower BCAA Powder 400 Gr

175 TL

Puanı: 75/100

Zero Shot Dumbbell Bcaa Plus 475 mL 20 Adet

179 TL

161 TL

Puanı: 88/100

Optimum Bcaa 5000 Powder 345 Gram

165 TL

Puanı: 81/100

Crossfit | Futbol | Atletizm | Halter

BCAA Neden Kullanılır?

BCAA, performansın uzun süre yüksek düzeyde korunmasına yardımcı olması için kullanılır. Ayrıca, yoğun antrenman sonrası kas yıkımını frenleme ve gecikmeli kas ağrılarını azaltma gibi faydaları olduğu araştırmalarca gösterilmiştir. 

BCAA, diğer amino asitlerden farklı olarak karaciğer yerine kaslarda metabolize olur. BCAA’yı oluşturan üç amino asitten, kas sentezini en çok uyaran lösindir. Ancak bu izolösin ve valinin yararsız olduğu anlamına gelmez. BCAA’dan maksimum etkiyi alabilmek için bu üç amino asidin düzenli dozlarda alınması tavsiye edilir.(Örneğin, 2:2:1 oranıyla lösin, izolösin ve valin)

BCAA’lar elbette tek başlarına kas inşa edemezler. Antrenman yaparak vücudunuza kas geliştirme sinyalleri gönderebilirsiniz ama vücutta kas geliştirecek bir altyapı yoksa sonuç almanız zorlaşır. O yüzden her gün yeterince protein tüketmeniz gerekmektedir.

BCAA Araştırmaları

Maraton koşucularıyla yapılan bir araştırmada, koşu sırasında BCAA alan koşucuların zihinsel performanslarının, almayanlara nispeten arttığı görüşmüştür. Hızlı koşanların fiziksel performansında bir fark görülmemiş olsa da, yavaş koşanlarda performans artışı gözlemlenmiştir. Bunun nedeni ise, hızlı koşucuların, kuvvet artışı limitlerine zaten yaklaşmış olmaları olabilir.

BCAA, kas dokusunda yüksek oranda bulunduğuna göre, kas gelişiminde önemli bir rol oynadıkları makul bir sonuçtur. Antrenman sırasında BCAA alan 20 genç erkek üzerinde yapılan bir araştırmada, kas enflamasyonu ve antrenman sonrası kas ağrısında azalma görülmüştür. Bunlardan yola çıkarak, BCAA’nın vücudun toparlanmasına yardımcı olduğu ve antrenmandan alınan verimin artmasını desteklediği sonucu çıkmaktadır.

BCAA Kullanım Miktarı

Kişiye göre değişebilmekle birlikte, günde 10 g BCAA tavsiye edilen genel dozajdır. 5 g antrenman öncesi ve 5 g antrenman sonrası şeklinde kullanılabilir. 80 kilo ve üstü olanlar kullanılan miktarı 15 grama çıkarabilirler. Ayrıca almanız gereken dozajı tüm güne yayabilir ve öğünlere göre bölebilirsiniz.

Kaynakça:

https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/bcaa-nedir

http://jn.nutrition.org/content/134/6/1583S.full

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1748109

YÜKLENİYOR..