Koşu ve Yüzme Gibi Spor Dallarında Kullanılabilen Supplementler

İster uzun ister kısa olsun, koşunun fiziksel gereklilikleri için iyi bir beslenme planı ve antrenmanı gereklidir.

İster uzun ister kısa olsun, koşunun fiziksel gereklilikleri için iyi bir beslenme planı ve antrenmanı gereklidir. İyi bir antrenman ve günlük alınması gereken besin ögelerini içeren bir beslenme planıyla performansınızı inanılmaz derecede arttırabileceğinizi unutmayın.

Koşu gibi dayanıklılık gerektiren sporların doğası gereği, vücut büyük bir stres altına girer. Düzenli koşu yapan biriyseniz elzem besin maddeleriyle vücudunuzu beslemelisiniz.

Karbonhidratlar

Vücudunuz ve doğal olarak koşu için de öncelikli bir enerji kaynağıdır. Bu yüzden koşucuların büyük bir yarış öncesi karbonhidrat alımlarına dikkat etmeleri gerekmektedir.

Koşucular için bir başka öneri ise enerji barları ve enerji jelleridir. Bu ürünler, koşu öncesinde de kullanılabileceği gibi koşu esnasında da dayanıklılığınızı ve verimliliğinizi korumanıza yardımcı olacaklardır.

Koşucuların koşu sonrası yüksek kaliteli karbonhidrat ve protein içeren ürünleri kullanmaları önerilmektedir. İzole whey protein tozları vücut tarafından hızlıca emildiği için antrenman sonrası için iyi bir protein takviyesi olabileceğini düşünüyoruz.

Kreatin

Yüzme sporunda olduğu gibi kısa ama yoğun aktivitelerde kasların daha iyi performans göstermesine yardımcı olabilir. Whey protein vücut geliştirme camiasının vazgeçilmez ürünü olsa da yüzücüler için de elzem bir besin öğesidir diyor Avustralya Spor Enstitüsü. Whey proteini su ile karıştırıp tüketmek egzersiz sonrası toparlanma için iyidir. Bu sayede vücudunuzun su ihtiyacını da karşılamış olursunuz.

Uzmanlarımız Sizin İçin Öneriyor

Kingsize Nutrition Beast Mode 1000 Gr

899 TL

Sepete Ekle

Kingsize Nutrition Alpha King 180 Tablet

799 TL

Sepete Ekle

Kingsize Nutrition Citrulline Malate Powder 550 Gr

%15

İndirim

649 TL

549 TL

Sepete Ekle

Kingsize Nutrition Beta Alanine Powder 515 Gr

449 TL

Sepete Ekle

Supplementler.Com Vitargo Electrolytes 1000 Gr

899 TL

Sepete Ekle

Nature's Supreme Caffeine 200 Mg 100 Kapsül

299 TL

Sepete Ekle

Hardline Nox 2 1090 Gr

979 TL

Sepete Ekle

Nature's Supreme Tribulus Terrestris 180 Kapsül

749 TL

Sepete Ekle

Nature's Supreme Tribulus Terrestris 90 Kapsül

419 TL

Sepete Ekle

Olimp Tribusteron 90 120 Kapsül

900 TL

Sepete Ekle

Supplementler.Com Taurine Powder 300 Gr

289 TL

Sepete Ekle

On The Go Progel + Electrolyte 60 Ml

25 TL

Sepete Ekle

Vitaminler

International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism dergisindeki bir araştırma, günlük 3 gram C Vitamini almanın kas ağrısını azalttığını belirtmektedir. Bu yüzden art arda günlerde antrenman yapmak zorunda olan sporcular için C vitamini tavsiye edilebilir. Yoğun yüzme egzersizleri vücudunuzun sağlıklı hücrelerine zarar verebilecek olan oksidasyon oranını arttırabilir. Yeterli miktarda E Vitamini alımı, egzersiz devreleri arasındaki toparlanma zamanını azaltarak atletik performansınızın gelişmesine katkıda bulunabilir.