Koenzim Q10 Ne İşe Yarar, Faydaları Nelerdir?

Koenzim Q10 Nedir?

Koenzim Q10, CoQ10 olarak da bilinen, hücrelerde enerji üretimine yardımcı olan ve hücrelerin mitokondrilerinde saklanan bir bileşiktir. Mitokondri, vücutta enerji üretmekten sorumludur. Ayrıca hücreleri oksidatif hasardan ve hastalığa neden olan bakterilerden veya virüslerden korur. Koenzim Q10 genellikle antioksidan etkileri ile bilinir.  Vücut, doğal olarak CoQ10 üretir, ancak vücuttaki üretimi yaşla birlikte azalma eğilimi gösterir. Bunun yanında dışarıdan takviyeler veya gıdalar yoluyla da CoQ10 almak mümkündür. CoQ10 eksikliğinin bazı nedenleri:

• B6 vitamini eksikliği gibi besin maddesi eksiklikleri
• CoQ10 sentezinde veya kullanımındaki genetik bozukluklar
• Herhangi bir hastalığın sonucu olarak artan doku talepleri
• Mitokondriyal hastalıklar
• Yaşlanma nedeniyle oluşan oksidatif stres

Koenzim Q10'in ne olduğunu ayrıntılı bir şekilde öğrenmek için "Koenzim Q10 Nedir?" yazısını okuyabilirsiniz.

Koenzim Q10 Faydaları Nelerdir?

Koenzim Q10, hücrelerde enerji üretmeye yardımcı olan bir bileşiktir. Vücut, koenzim Q10'u doğal olarak üretir, ancak bu üretim yaş ilerledikçe yavaşlama gösterir. Koenzim Q10’un bir dizi sağlık yararı vardır ve bu yararların bazıları ise şu şekildedir:

• Koenzim Q10’un antioksidan özellikleri, sperm kalitesini artırmaya ve kadınlarda yumurta sayısı ve kalitesindeki düşüşü azaltmaya yardımcı olabilir (1, 2, 3).
• Doğrudan cilde uygulandığında, koenzim Q10 güneş hasarını azaltabilir (4).
• Koenzim Q10 takviyeleri, mitokondriyal işlevi artırdığı ve iltihabı azalttığı için migreni önleyebilir (5, 6).
• Koenzim Q10, oksidatif hasarı azaltmaya, egzersiz kapasitesini artırmaya ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir (7, 8).
• Akciğer hastalıklarına neden olan oksidatif hasarı ve iltihabı azaltabilir (9, 10).

Ginkgo bilobanın ne olduğunu öğrenmek için “Ginkgo Biloba Nedir?” içeriğini okuyabilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

Q10 Nedir?

Koenzim Q10 yazılırken kullanılan Q10, bu bileşiğin kimyasal yapısını ifade etmektedir. Q kinon kiyasal grubunu, 10 izoprenil kimyasal alt birimleri simgeler.

Günlük Koenzim Q10 İhtiyacı Ne Kadar?

Günlük koenzim Q10 kullanımı ile ilgili ülkemizde belirlenmiş bir standart yoktur. Ancak yabancı kaynaklarda günde 50 mg ve 200 mg arasında kullanımının uygun olabileceği belirtilmektedir. Koenzim Q10 de dahil olmak üzere gıda takviyelerini kullanmadan önce doktorunuza günlük alım miktarını danışmanız gerekir.

Hamilelikte Koenzim Q10 Kullanılır mı?

Hamilelikte koenzim Q10 kullanım güvenliği konusunda net bir bilgi yoktur. Hamilelik veya emzirme döneminde koenzim Q10 kullanmak istiyorsanız, doktorunuza danışmalısınız.

Koenzim Q10 Cilde Faydaları Nelerdir?

Ultraviyole ışınlarının yarattığı cilt hasarlarını azaltabilir.

Not: Herhangi bir sağlık sorununuz var ise gıda takviyelerini kullanmadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.