Futbol, Basketbol, Voleybol Gibi Spor Dallarında Kullanılabilen Supplementler

Takım sporlarında kreatin patlayıcı kuvvet için kullanılabilmektedir. Takım sporlarında beta alanin de kullanılabilecek takviyeler arasında sayılabilir.

İyi bir beslenme planı, antrenman ve performans gelişiminin vazgeçilmez bir unsurudur. Ancak yeterli bir beslenme düzeninin yanında iyi bir takviye programı da takım sporlarındaki performansa etki edecektir. Çoğu takım sporlarının ortak noktası ise her bir oyuncunun dayanıklılığının çok önemli bir yerinin olmasıdır.

Bu türden sporlar, yoğun bir efor ve performans gerektirmektedir. Bundan ötürü sporcuların sadece maçlar için değil, aynı zamanda dayanaklıklarını ve kuvvetlerini geliştirmek için de antrenman yapmaları gerekmektedir. İşte bu yüzden, bu yoğun antrenmanlar arasında hızlıca toparlanmalarına yardımcı olacak bir takviye planı, takımın performansının gelişmesine yardımcı olacaktır. 

Kreatin ve Beta Alanin

Takım sporlarında kreatin patlayıcı kuvvet için kullanılabilmektedir. Takım sporlarında beta alanin de kullanılabilecek takviyeler arasında sayılabilir. Kaliforniya Üniversitesi’nde sporcu beslenmesi direktörü olan Liz Applegate beta alaninin yorgunluğu geciktirdiğini belirtmektedir.

Uzmanlarımız Sizin İçin Öneriyor

Nature's Supreme Caffeine 200 Mg 100 Kapsül

299 TL

Sepete Ekle

Supplementler.Com Taurine Powder 300 Gr

289 TL

Sepete Ekle

Kingsize Nutrition Betaine Anhydrous 180 Tablet

299 TL

Sepete Ekle

Hardline Taurine 100% Powder 300 Gr

299 TL

Sepete Ekle

Big Joy Caffeine Plus+ 100 Kapsül

330 TL

Sepete Ekle

Hardline Whey 3Matrix 2300 Gr + Taurine 300 Gr Kombinasyonu

%16

İndirim

2447 TL

2067 TL

Ürünü İncele

Hardline KGT +CAFFEIN 5:5:2 1000 Gr

739 TL

Sepete Ekle

Weider Nosx10 908 Gr

2299 TL

Sepete Ekle

Olimp R-Weiler Shot 20 Ampul

1295 TL

Sepete Ekle

Big Joy Taurine Powder 300 Gr

320 TL

Sepete Ekle

Hardline Caffeine 2T 120 Kapsül

349 TL

Sepete Ekle

Hardline Ribose 300 Gr

839 TL

Sepete Ekle

Magnezyum

Voleybol sporunda yüksek atlayışlar oldukça önemlidir. İyi bir servis ve blok için oyuncuların atlayış kabiliyetlerini geliştirmeleri gerekmektedir. Luciana Setara (deneysel beslenme alanında Brezilyalı bir besin bilimi araştırmacısı) magnezyum takviyesinin profesyonel voleybol oyuncularının fiziksel performansları üzerindeki etkilerini değerlendirmiştir. Dört haftalık çalışma boyunca 12 genç atlet günlük 350 mg magnezyum takviyesi almışlardır. Diğer grup (13 atlet) günlük 350 mg maltodekstrin kullanmıştır.

Araştırmada takviye öncesi ve sonrasında birçok değerlendirmeler yapılmıştır ve magnezyum takviyesi kullanan grupla kullanmayan grup arasında yukarı sıçrama konusunda büyük bir fark olduğu saptanmıştır. Magnezyum alan grup sıçrayışlarını 3 cm geliştirdiler ve bu sadece bir ayda gerçekleşti. Magnezyum kaslara enerji sağlama sürecine yardımcı olmaktadır ve böylece kas gelişimini arttırmaktadır.

Glukozamin ve Balık Yağı

Takım sporları için önerebileceğimiz takviyelere eklem sağlığını koruyan Glukozamin de önerilebilir. Balık yağında bulunan EPA ve DHA’nın da genel sağlığa ve eklemlere iyi geldiği bildirilmektedir.

Protein

Her spor dalında olduğu gibi takım sporlarında da whey protein tüketiminin kasların kendini yenilemesi için önemli bir besin desteği olmasıdır. Her bir vücut kilosu için günde ortalama 1,4 - 1,7 gram protein alımı tavsiye edilmektedir.